前列腺肥大又叫做前列腺增生，又稱(chēng)良性前列腺增生癥，多發(fā)生于50歲以上的老年人。是一種前列腺明顯增大而影響老年男性健康的常見(jiàn)病。冬季是前列腺疾病的高發(fā)期，且前列腺增生疾病在冬季極易復(fù)發(fā)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)尿毒癥等。

避免前列腺肥大的復(fù)發(fā)，老年患者首先不要著涼，保暖是第一位，建議不要用冷水洗手，不要喝酒。

其次，在飲食上要注意多吃蔬菜、水果，避免便秘，這是因?yàn)楸忝貢?huì)導(dǎo)致尿頻或排尿困難，加重病情。一些患者因?yàn)榕履蝾l而采取少喝水的辦法調(diào)理病情，這種方法也是不可取的。

預(yù)防前列腺小方法：在這里，我們提出幾個(gè)實(shí)用的保健小秘方，供您參考，如果您有家人是男性50歲以上，請(qǐng)注意看！

排尿：這對(duì)男女來(lái)說(shuō)，都是不變的道理，同時(shí)也是腎臟保健的好方法。

多喝水：多喝水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)于攝護(hù)腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。

多放松：生活壓力可能會(huì)增加攝護(hù)腺腫大的機(jī)會(huì)，臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩，通常攝護(hù)腺癥狀多會(huì)舒緩。

規(guī)律的性生活：臨床顯示，每周三次或更多的規(guī)律性生活可以緩解攝護(hù)腺疾患，而讓攝護(hù)腺排空的最佳方法莫過(guò)于規(guī)律的性生活，許多中年夫妻通常會(huì)慢慢失去性生活，這對(duì)于攝護(hù)腺保健十分不利。

洗溫水：澡洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護(hù)腺的緊張，因此可以減緩癥狀。

跑步：“跑步能使前列腺及周?chē)鞴俸徒M織的血液活躍起來(lái)。同時(shí)，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，也會(huì)有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了‘按摩’前列腺的作用?！?，每天

適度地進(jìn)行一些慢跑和彈跳的運(yùn)動(dòng)，可以大大地減少前列腺出現(xiàn)疾病的概率。此外，做好保暖措施也可以減少肌肉組織的收縮，從而使前列腺的充血水腫狀態(tài)得到恢復(fù)。

前列腺是十分敏感的部位，其本身就可能會(huì)因?yàn)闅鉁刈兓瘜?dǎo)致原有病情癥狀加重，因?yàn)榍傲邢俳桓猩窠?jīng)的興奮性會(huì)因低溫而變得敏感，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作。吃火鍋和喝酒都會(huì)誘發(fā)或加重病情。

秋季護(hù)胃重“五養(yǎng)”

保暖護(hù)養(yǎng) 秋涼之后，要特別注意胃部的保暖，謹(jǐn)防腹部著涼而引發(fā)胃痛或腹瀉、惡心等癥狀。尤其是那些身體比較瘦弱的人，胃部保暖更重要。體瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣。

飲食調(diào)養(yǎng) 秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，這樣就不會(huì)有過(guò)多胃酸老在消化道中搗亂。

忌嘴保養(yǎng) 秋天要注意忌嘴，過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物碰都不碰，更忌暴飲暴食。

平心靜養(yǎng) 專(zhuān)家認(rèn)為，消化道病癥的發(fā)生、發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)休戚相關(guān)。因此，拋棄緊張、焦慮、惱怒等不良情緒，意志堅(jiān)定地保持精神愉快、情緒穩(wěn)定，才對(duì)消化道有利。

運(yùn)動(dòng)健養(yǎng) 秋季適度的運(yùn)動(dòng)可以保養(yǎng)腸胃，適度的要領(lǐng)就是“凍”字，無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，都不要大汗淋漓，微汗即止。

節(jié)制房事本月開(kāi)始

每當(dāng)氣候變冷，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候，所以秋冬養(yǎng)生離不開(kāi)“養(yǎng)收”二字。具體到房事，就是休心養(yǎng)性。既不要像春天陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)的躁動(dòng)不安，也別像夏天陽(yáng)氣過(guò)盛時(shí)的興奮無(wú)度，而要站直、手背后、低頭——收斂一些。雖然冬天才是節(jié)約房事的重點(diǎn)時(shí)段，但秋天就已開(kāi)始宣傳了。

名醫(yī)孫思邈曾有一套行房理論，他老人家這樣說(shuō) “人年二十者（指20～29歲，以下類(lèi)推），四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精不泄，若體力猶壯者，一月一泄?！?/p>

可見(jiàn)古人那時(shí)體質(zhì)有多差，或者是拜禁欲之風(fēng)所賜吧，大家對(duì)性事極度“節(jié)省”?，F(xiàn)如今開(kāi)明社會(huì)，性事對(duì)于兩性美好關(guān)系的重要自不待言。所以我們當(dāng)然不必照孫大夫的理論行房，但秋冬季人們那個(gè)的想法好像確實(shí)比春天少一些，我們不妨隨著欲望來(lái)。秋天女性身體原本也會(huì)欲望減小，陰道的潤(rùn)滑液少了許多。這是燥氣作怪，使身體變得干澀，傷了陰氣，津、液、汗、血、精都屬陰氣之列。所以現(xiàn)在前戲格外重要，需要給它更長(zhǎng)的時(shí)間。

平補(bǔ)+潤(rùn)補(bǔ)

凡食物都有性格，有寒性、熱性，還有寒熱之間的平性。所謂平補(bǔ)，就是選用性格不明顯的平性食物滋補(bǔ)，這是根據(jù)秋季氣候涼爽，陰陽(yáng)相對(duì)平衡而提出的一種進(jìn)補(bǔ)法則。平補(bǔ)可以選擇的食物有

茭白 降低血脂，解熱毒，利二便；

南瓜 潤(rùn)肺益氣，止痛安胎；

蓮子 益脾養(yǎng)心，固精止瀉，開(kāi)胃安神；

桂圓 治貧血，神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后血虛；

黑芝麻 補(bǔ)肺助脾，潤(rùn)腸通便，益肌膚；

紅棗 養(yǎng)脾平胃，安中益氣，補(bǔ)血益陰；

核桃 補(bǔ)腎養(yǎng)血，潤(rùn)肺潤(rùn)肌，防治神經(jīng)衰弱和腰腿痛。

另外，現(xiàn)在陰陽(yáng)雖相對(duì)平衡，但燥是主氣，肺易被燥氣所傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意潤(rùn)補(bǔ)。一方面可以直接補(bǔ)充水分，以防止氣候干燥對(duì)人體的直接傷害；另一方面多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分較多的甘潤(rùn)食物，以達(dá)養(yǎng)陰潤(rùn)肺的目的。

名醫(yī)私方 朝朝鹽水，晚晚蜜湯

空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分，我們必須經(jīng)常給自己“補(bǔ)液”，以緩解干燥氣候?qū)τ谏眢w的傷害。多喝水也就成了一種必要手段。但是，光喝白開(kāi)水，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)。水分進(jìn)入人體后，很快就或蒸發(fā)或排泄，又到了體外。如果在白開(kāi)水中加入少許食鹽，情況就大不同，不會(huì)那么容易就流失了。而蜂蜜有清熱、補(bǔ)中氣、解毒、潤(rùn)燥、止痛的功效。白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上喝一杯蜜水，既補(bǔ)充了身體中的水分儲(chǔ)備，又是養(yǎng)生抗衰老的良方，同時(shí)燥氣引起的便秘也不會(huì)“惠”及我們。