經(jīng)過(guò)炎熱的夏季，人們的腸胃也發(fā)生了變化，啤酒、燒烤、香煙，幾乎是所有男人的最愛(ài)。秋季是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，也是腹瀉疾病的高發(fā)期，那么男性秋季該如何調(diào)理腸胃呢？

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果是我們常吃的水果，在這個(gè)秋季，蘋(píng)果成為了我們養(yǎng)生的一味良藥，蘋(píng)果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。

2、玉米

玉米油很多種，每一種都有它自身特別的抗氧化營(yíng)養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當(dāng)然這不是你猛吃的理由，因?yàn)槔锩嫣砑恿撕芏嗄逃秃吞恰?/p>

3、全麥面包

白面面包都用的是精磨過(guò)的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥面包維持了這些極具營(yíng)養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面面包換成全麥面包是一個(gè)很好的增加營(yíng)養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會(huì)得到很大的改善。

4、燕麥粥

燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維（這種纖維可以降低膽固醇），也混合了不可溶性纖維（這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通）。

5、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用。

6、腰豆

腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。

7、豆腐

豆腐健腦的同時(shí)，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

8、腰豆

腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，我們平時(shí)很少吃它，但是在所有豆類中營(yíng)養(yǎng)較為豐富，含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。有補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力、幫助細(xì)胞修補(bǔ)防衰老等功效。并且它不含脂肪，能幫助降低膽固醇及控制血糖，糖尿病人也適合食用。當(dāng)然，素食者也可通過(guò)進(jìn)食腰豆來(lái)補(bǔ)充缺少的鐵質(zhì)，從而幫助制造紅血球，預(yù)防缺鐵性貧血。

9、糙米

大米的口感更好，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會(huì)讓你花些時(shí)間才能適應(yīng)。但是這也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米就會(huì)將患兩種糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)值將降低到11%。

10、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水。豆類不好的地方就是會(huì)導(dǎo)致屁過(guò)多，不過(guò)預(yù)防這個(gè)的關(guān)鍵在于日益遞增地食用豆類，如果你現(xiàn)在吃的食物是低纖維類的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維，因?yàn)檫@會(huì)給消化系統(tǒng)造成巨大的壓力。

辛辣食物可提高性生活快感

良好的飲食習(xí)慣是健康的關(guān)鍵，保持良好的性欲和性能力同樣與飲食有關(guān)。

不論是中國(guó)還是歐美的專家，都承認(rèn)：吃不一定會(huì)提高性技巧，但肯定會(huì)起到“助性”的作用。一大塊牛排再加上甜點(diǎn)是情人們心目中典型的浪漫晚餐，但這道晚餐看上去很誘人，吃完后卻容易使人昏昏欲睡，對(duì)性無(wú)任何益處。

那么，應(yīng)該吃點(diǎn)什么？一項(xiàng)新的研究證實(shí)，紅辣椒和生姜等辛辣食物可以有效地改善血液循環(huán)，刺激神經(jīng)末梢，從而提高性生活的快感。紐約長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院的性醫(yī)學(xué)中心主任約翰·穆浩說(shuō)，“辛辣食物促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心臟非常有好處。而從幫助男性勃起的角度來(lái)說(shuō)，凡是對(duì)心臟有好處的東西，也同時(shí)對(duì)陰莖有好處?！?/p>

同時(shí)，研究人員還表示，膽固醇指標(biāo)與性有著直接的關(guān)系。有利于降低膽固醇的食物，如洋蔥、大蒜、燕麥等等，能促進(jìn)全身的血液流動(dòng)，也特別有助于保持生殖器官的血液流動(dòng)，進(jìn)而有效改善性欲和性生活。相反，膽固醇上升，造成動(dòng)脈阻塞，同時(shí)也會(huì)阻礙血液流到生殖器官部位。這不僅妨礙性能力，同時(shí)也直接影響性快感。

醫(yī)生則提醒說(shuō)，想擁有好的性生活，并不需要少攝入脂肪，人的身體需要脂肪來(lái)產(chǎn)生性激素。還應(yīng)該多吃橄欖油、三文魚(yú)、堅(jiān)果等食物。

過(guò)量食甘草有損男人性功能

日前，英國(guó)BBC的一則新聞報(bào)道說(shuō)，如果過(guò)量服用被用于醫(yī)療或食用添加劑的甘草，會(huì)對(duì)男性的性功能造成損害。

主持研究的默薩臺(tái)博士指出，過(guò)量服用甘草，會(huì)使男性荷爾蒙的分泌減少，從而導(dǎo)致性欲減退等性功能障礙。

從甘草中提取的甘草酸作為藥材，被廣泛應(yīng)用于治療胃腸障礙、感冒、流感和慢性疲勞等疾病，具有顯著療效。

甘草酸還被添加到甜點(diǎn)、口香糖、牙膏和一部分藥茶里。部分煙草商和制藥公司為了使產(chǎn)品的味道更好，也使用甘草酸，個(gè)別的口香糖內(nèi)含有高達(dá)24毫克的甘草酸。