現(xiàn)在，很多白領(lǐng)每天都要面對電腦5個小時以上，久對電腦時，電腦輻射和積塵對肌膚最直接的影響就是缺水、毛孔堵塞、出現(xiàn)斑點(diǎn)，繼而出現(xiàn)皺紋。如果不采取任何措施，皮膚會很快衰老，男人看上去會比實際年齡蒼老許多。那么，男性朋友如何幫助肌膚應(yīng)對電腦危機(jī)呢？

常用電腦防四種病

第一，頸椎病。有的人工作離不開電腦，因為要不停地看著電腦屏幕，腦袋姿勢便容易定在某一方位，同時，脖子過久地固定在一種形狀，一方面累，再者也易得頸椎病。

第二，痔瘡。有的人坐的時間較長，下半身血管長期被壓迫，容易患上痔瘡。

第三，眼病。電腦屏幕其實是動態(tài)的，只是一般情況下，人的肉眼看不出來。長期使用電腦，易使眼睛疲勞，有的還可能引發(fā)眼病。

第四，皮膚病。電腦是有輻射的，只是輻射的程度略有差別，但無論什么樣的電腦，都或多或少存在輻射，對一個長期使用電腦的人來說，臉部的皮膚是最容易受到損傷的。

常用電腦護(hù)好眼睛

現(xiàn)在的白領(lǐng)上班族很大一部分要面對著電腦，長久坐在電腦面前會產(chǎn)生眼睛干澀、疼痛等情況。在平時就應(yīng)該注意保護(hù)自身的眼睛，保護(hù)眼睛的方法。

1、勞逸結(jié)合

平常應(yīng)該注視電腦3小時左右就轉(zhuǎn)移下視線，多看看遠(yuǎn)處風(fēng)景，這樣能使眼球得到良好的放松。在注視電腦時，也可多眨眼睛。

2、注意營養(yǎng)均衡

要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素b1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

3、閉目放松

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。

常用電腦主要常做按摩

如果能經(jīng)常作腰部的自我按摩，不僅能防治腰痛，而且還能補(bǔ)腎強(qiáng)身?，F(xiàn)介紹如下：

1、揉腰眼

腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。

2、擦腰

兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發(fā)熱為止。

3、點(diǎn)揉腰背部棘突

雙手后背，以中指指腹著力，點(diǎn)按在脊柱的棘突（俗稱“算盤珠”）上，其余手指著力于中指上下，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)遂一點(diǎn)揉，直至陽關(guān)穴下（即第五腰椎棘突）。在點(diǎn)揉時，動作要協(xié)調(diào)、有節(jié)律，用力要均勻，有透力，兩手可交替點(diǎn)揉，反復(fù)30次左右。

4、捏拿腰部肌肉

用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

抖動腰部肌肉兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15～20次。

5、扣擊腰骶部

雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動感，有透力?？上葟镊静肯蛏线祿糁潦址ú荒芗盀橹梗ㄑ浚?。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此往返七八次。

常用電腦注意好保濕

補(bǔ)水補(bǔ)濕

首先，加強(qiáng)肌膚的補(bǔ)水和保濕，這就需要先給皮膚補(bǔ)充氧氣。外界環(huán)境中的廢棄物如果過多地積聚在肌膚的真皮層中，就會導(dǎo)致淋巴循環(huán)受損，肌膚的微循環(huán)不暢，供給細(xì)胞的氧氣和養(yǎng)分不足，最終導(dǎo)致肌膚喪失活力變得干燥暗黃。所以，經(jīng)常面對電腦時，不妨先排毒補(bǔ)氧再保濕。

清潔皮膚

需要注意的是，雖然是男性，仍然不能忽視對肌膚的及時保護(hù)和修復(fù)。在每次使用完電腦后，都需要立即潔面。用完電腦后應(yīng)該立刻清潔皮膚，可以防止皮膚毛孔被堵，防止小痘痘的產(chǎn)生。

綠茶護(hù)膚

無論傳統(tǒng)的茶道還是涂抹于肌膚上，綠茶對肌膚的保護(hù)作用是幾個世紀(jì)以來的秘密。研究如何延緩衰老的科學(xué)已經(jīng)證明綠茶提取物具有強(qiáng)力抗氧化的效用，可以抵抗外部環(huán)境對肌膚的傷害。因此，在使用電腦的時候，給自己倒上一杯綠茶，提神醒腦，同時還可以保護(hù)皮膚。