男性最喜歡運(yùn)動(dòng)健身，運(yùn)動(dòng)能讓男性身體更健康，運(yùn)動(dòng)可以擺脫一些心理疾病，運(yùn)動(dòng)對(duì)男性很重要，但是運(yùn)動(dòng)也不是隨便做的，關(guān)于男性運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)，男人你千萬(wàn)別踏入！

誤區(qū)一：男性運(yùn)動(dòng)后四不宜

不宜立即休息。會(huì)造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒。

不宜馬上洗浴。會(huì)導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

不宜大量吃糖。會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。最好多吃些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

不宜飲酒解乏。對(duì)肝、胃等器官的危害會(huì)比平時(shí)更甚。

誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)健身后喝碳酸飲料小心虛脫

運(yùn)動(dòng)后人體容易出汗，本來(lái)就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質(zhì)紊亂。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后出汗較多，這是鈉就會(huì)隨著汗一起排出來(lái)。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個(gè)單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個(gè)單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經(jīng)細(xì)胞脫髓改變，低鈉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能導(dǎo)致身體不能動(dòng)彈，嚴(yán)重的話，還可能出現(xiàn)神志不清等癥狀。運(yùn)動(dòng)過(guò)后最安全的辦法就是喝淡煙水來(lái)補(bǔ)充身體的水分流失。

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)前別喝酒

有些男性喜歡在運(yùn)動(dòng)前喝些酒，認(rèn)為酒可使人興奮，運(yùn)動(dòng)時(shí)更有激情，這樣做不但對(duì)健康不利，而且害處多多，所以強(qiáng)烈建議運(yùn)動(dòng)前不要喝酒。

首先，酒先使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮，表現(xiàn)為話多、情緒激動(dòng)與坐立不安，繼而轉(zhuǎn)入較長(zhǎng)時(shí)間的抑制，有反應(yīng)遲鈍和思睡的表現(xiàn)。此時(shí)大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運(yùn)動(dòng)的平衡與協(xié)調(diào)性都受到影響。若在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，大腦皮層就要"強(qiáng)打起精神"來(lái)工作，有損大腦功能，并且容易發(fā)生危險(xiǎn)情況。

其次，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，并可誘發(fā)心率失常，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。如果酒后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則進(jìn)一步加重心肌的負(fù)擔(dān)，將對(duì)心臟產(chǎn)生損害。

再者，酒精會(huì)促使肌肉疲勞。喝酒會(huì)使肌肉松弛，肌張力下降。肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產(chǎn)生和積聚，并減慢乳酸的消除。

另外，酒后肝臟要處理酒精，供血量相對(duì)增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運(yùn)動(dòng)，機(jī)體就要?jiǎng)訂T大量血液到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中去，減少對(duì)肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損于胃腸道的功能。

誤區(qū)四：“江南style”傷關(guān)節(jié)

“舞蹈起源甚早，只要沒(méi)有重要疾病，舞蹈應(yīng)該是適合所有人的?！睂I(yè)人士表示，健身舞可以活動(dòng)全身，既簡(jiǎn)單又可以鍛煉左右腦的平衡。不過(guò)，一些舞蹈并不適合作為大眾健身舞來(lái)推廣，比如《江南style》中的騎馬舞步。

騎馬舞步對(duì)于關(guān)節(jié)的考驗(yàn)較大，因此不適合關(guān)節(jié)有問(wèn)題的人，而且也不太適合舞蹈入門(mén)級(jí)人群以及平時(shí)不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，否則很可能造成關(guān)節(jié)損傷。

據(jù)了解，此前就曾有人跳騎馬舞，結(jié)果急性腰扭傷被抬進(jìn)醫(yī)院，還有的人學(xué)騎馬舞導(dǎo)致腰肌勞損。專家指出，可能是因?yàn)檫@些人平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，而騎馬舞步有時(shí)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有提前熱身的話，很容易造成身體扭傷或者小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。