頸椎病本是中老年人的常見(jiàn)病，但是近年來(lái)呈現(xiàn)發(fā)病率不斷上升和發(fā)病年齡不斷提前的趨勢(shì)。長(zhǎng)期伏案工作者的頸椎病發(fā)病幾率是非低頭工作人群的4到6倍，整體發(fā)病率已達(dá)15%。

　　自查有沒(méi)有頸椎病

　　頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)為頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。

　　我們想知道是否患上了頸椎病，除了去醫(yī)院接受正規(guī)系統(tǒng)的檢查，還可以做什么呢？

　　按照以下兩種方法，我們就可以初步判斷自己的頸椎是否有問(wèn)題。

　　檢查頸椎活動(dòng)度

　　把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。

　　檢查頸椎出毛病的部位

　　微微低頭，從最突出的第七頸椎開(kāi)始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側(cè)。如果出現(xiàn)壓痛，或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊，可能就是頸椎問(wèn)題的所在。

　　目前，很多人一發(fā)現(xiàn)頸椎不舒服，就盲目選擇按摩、牽引，這是不對(duì)的，這里面存在著很多問(wèn)題：

　　1、不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引

　　頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一，但不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引可導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛，加快退行性病變，降低了頸椎的穩(wěn)定性。

　　2、反復(fù)盲目按摩、復(fù)位

　　頸椎病發(fā)病機(jī)理復(fù)雜，在做按摩復(fù)位治療前必須要排除椎管狹窄、嚴(yán)重的椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)定等等，脊髓型頸椎病絕對(duì)禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可導(dǎo)致截癱。

　　3、在治療過(guò)程中不注意頸椎生理彎曲的恢復(fù)

　　盲目牽引，使頸部的肌肉韌帶等長(zhǎng)期處于非生理狀態(tài)，會(huì)造成慢性損害，所以在治療過(guò)程中應(yīng)注意頸椎生理彎曲的恢復(fù)和保持。建議采用藥枕、藥袋進(jìn)行綜合治療，絕大部分生理彎曲恢復(fù)，癥狀消失。

　　4、輕視頸椎病的預(yù)防

　　長(zhǎng)期固定一個(gè)姿勢(shì)，容易造成頸部軟組織勞損，漸發(fā)展為頸椎病。

　　冷風(fēng)吹出了頸椎病天氣一冷，除了特別容易感冒外，背和脖子也開(kāi)始疼痛。遼寧省沈陽(yáng)市中醫(yī)院骨科主任劉延?xùn)|說(shuō)，這可能就是冷風(fēng)吹出來(lái)的頸椎病。

　　長(zhǎng)期從事辦公室工作的人可能因?yàn)樽藙?shì)不當(dāng)造成勞損。值得注意的是，頸椎病與受寒及潮濕等因素刺激有直接關(guān)系。冬日氣溫降低，很多頸椎病患者會(huì)病情加重，常出現(xiàn)頸部不適、肌肉酸痛，甚至頭暈的現(xiàn)象。

　　因此，冬天一定要做好頸部保暖，防止頸椎病的發(fā)生或加重。冬天為頸椎保暖，可以圍上厚的長(zhǎng)圍巾，一方面避免頸部受寒，減少頸椎病的發(fā)生幾率，另一方面也能去除頸部疲勞，避免頭頸部血管因受寒而收縮，造成的腦部血液循環(huán)減慢和頭暈、頭痛等癥狀。

　　頸椎病的退行性病變是長(zhǎng)期、緩慢的過(guò)程，并非“一日之寒”。從事伏案工作的白領(lǐng)們，平日就要特別注意每半小時(shí)休息一次，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部；保持良好的坐姿，坐下來(lái)時(shí)將背部輕微彎曲，但勿使腰椎向后彎曲；不要趴著睡；床墊不要太軟，枕頭不得高于一側(cè)肩寬的2/3，盡量讓頸椎維持自然狀態(tài)，使枕頭與頸部處在一條線上；坐車時(shí)不要打瞌睡。

　　倒頭兒看照片治療頸椎病沒(méi)嚴(yán)格依據(jù)

　　倒頭兒看照片治療頸椎病，這個(gè)說(shuō)法有點(diǎn)像之前說(shuō)的做“米字操”，從醫(yī)學(xué)上說(shuō)是找不出嚴(yán)格的依據(jù)的，最多效果是可以利于非頸椎病患者頸部局部周圍的肌肉的放松、活動(dòng)，緩解一些局部的疲勞。

　　但是我們不妨從另一個(gè)方向來(lái)看，無(wú)論是倒看照片還是米字操，都是在強(qiáng)調(diào)應(yīng)該適當(dāng)增加頸椎活動(dòng)，緩解頸部疲勞。

　　倒頭兒看照片，無(wú)非是讓人被迫左右歪頭，相當(dāng)于頸部的伸展動(dòng)作。在醫(yī)院骨科，對(duì)于很多頸椎病初期或者高危人群，醫(yī)生也會(huì)叮囑可以時(shí)不時(shí)做做伸展動(dòng)作。但是強(qiáng)調(diào)，動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏，最好能定時(shí)進(jìn)行，如工作每隔兩個(gè)個(gè)小時(shí)，或者晚飯后在家中。

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