21日，山東德州的“第一胖”彭新軍乘坐火車到達(dá)長(zhǎng)春，初來(lái)長(zhǎng)春的他顯得很開心，因?yàn)樗x減肥夢(mèng)近了。體重470斤的彭新軍，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)看到曾報(bào)道的“河南第一胖”來(lái)到長(zhǎng)春減肥成功的消息，他就想來(lái)長(zhǎng)春試一試，長(zhǎng)春康達(dá)醫(yī)院了解到彭新軍的困擾，決定免費(fèi)為他減肥，幫他實(shí)現(xiàn)減到200斤的夢(mèng)想。

　　困擾：躺下會(huì)窒息 坐著睡了10年

　　昨日，在長(zhǎng)春康達(dá)醫(yī)院的門診部里，看到了正在穿褲子的彭新軍，此時(shí)的他行動(dòng)遲緩，坐著穿褲子非常費(fèi)勁。彭新軍說(shuō)，看似平常的一件事，他做起來(lái)卻非常困難，就連躺著睡覺(jué)也是一種奢侈。從2002年開始，彭新軍的體重就有406斤，躺著睡覺(jué)會(huì)覺(jué)得窒息，而且自己根本起不來(lái)，沒(méi)有辦法，他只能坐著睡。

　　彭新軍在山東德州老家開了一家旅店，他每天就坐在一樓的店里，除了去廁所，他動(dòng)都懶得動(dòng)。彭新軍說(shuō)，“自從我長(zhǎng)胖了之后就不愿意動(dòng)，越不愿意動(dòng)體重就長(zhǎng)得越快，這10年的時(shí)間里，我又長(zhǎng)了60多斤?！?/P>

　　肥佬運(yùn)動(dòng)不當(dāng)減肥也失效

　　根據(jù)對(duì)1萬(wàn)名肥胖者的調(diào)查，有將近30 %肥胖者存在下述的不良生活習(xí)慣，包括以乘車代替步行、以電梯代替爬樓梯、以吸塵器代替掃帚拖把、晚飯后連看電視幾個(gè)小時(shí)。

　　很多肥胖者一方面參加運(yùn)動(dòng)，另一方面仍然是四體不勤，這顯然是與減肥的目的背道而馳，為了減肥必須要改變這種生活方式，要采取坐著不如站著、乘車不如走路、乘電梯不如爬樓梯的作法，盡量多活動(dòng)你的身體，多用你的雙腳，逐漸增加活動(dòng)量。

　　肥胖者往往是愛吃、多吃尤其肉類和甜食，一些肥胖者在鍛煉時(shí)確實(shí)一絲不茍，活動(dòng)量增加不少，可在飲食上仍然放縱自己，這么一來(lái)在運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量又從飲食中給補(bǔ)回來(lái)了，減肥運(yùn)動(dòng)實(shí)際上是前功盡棄了，所以減肥者必須要改變不良的飲食習(xí)慣，注意合理的節(jié)食，合理節(jié)食還可以培養(yǎng)自己的毅力，增強(qiáng)減肥的信心。古人去：“身體常運(yùn)動(dòng)，吃飯八分飽”，這確實(shí)是值得現(xiàn)代人借鑒的寶貴養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

　　八大最佳男性減肥食物你吃了嗎

　　NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)

　　豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;豆腐內(nèi)含植物雌激素， 能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞，預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前腺癌的發(fā)生，是更年期婦女的保護(hù)神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對(duì)病后滋養(yǎng)、瘦身、細(xì)膩肌膚亦很有好處

　　NO.2 芋頭：79 大卡 (100克可食部分)

　　芋頭又稱芋艿，口感細(xì)軟，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會(huì)引起中毒，是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來(lái)制造菜品、點(diǎn)心。芋艿為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的功效，還可用來(lái)防治胃酸過(guò)多癥;芋艿含有豐富的黏液皂素及N種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣。

　　NO.3 包子：120 大卡 (100克)

　　小麥面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的作用，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

　　NO.4 餃子：240 大卡 (100克)

　　有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之作用，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解功效。

　　NO.5 面條：280 大卡 (100克)

　　面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等; 面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等作用。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過(guò)程中會(huì)吸收大量的水，100克面條煮熟后會(huì)變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激功效，所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的 選擇。而早上應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。

　　NO.6 粉絲：335 大卡 (100克)

　　粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì)。粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的滋味，再加上粉條本身的柔潤(rùn)嫩滑，更加爽口宜人;但是粉條含鋁很多一次不宜食用過(guò)多。

　　NO.7 大米：346 大卡 (100克)

　　稻米是中國(guó)人的主食之一，由稻子的子實(shí)脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，易于消化吸收，無(wú)論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。

　　稻米按照品種類型分為秈米、粳米和糯米三類。大米中各種營(yíng)養(yǎng)素含量雖不是很高，但因人們食用量大，故其也具有很高營(yíng)養(yǎng)作用，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺作用。

　　NO.8 黑豆：381 大卡 (100克)

　　黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之作用。

　　具有消腫下氣、潤(rùn)肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的功效。

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