劉先生是某行政單位的中層領(lǐng)導(dǎo)，日常工作比較繁瑣。剛畢業(yè)參加工作的時(shí)候，他感覺(jué)自己干勁十足，后來(lái)提拔當(dāng)了領(lǐng)導(dǎo)，他對(duì)工作依舊勤勤懇懇，一絲不茍。但到了35歲的黃金年齡時(shí)卻不料出現(xiàn)了上述情況，十分苦惱，于是到醫(yī)院心理衛(wèi)生科求助。

    沒(méi)有愛(ài)好？當(dāng)心心理疾??！

　　心理咨詢(xún)師通過(guò)了解，發(fā)現(xiàn)劉先生出現(xiàn)這樣的情況并沒(méi)有特別明顯的誘因。劉先生自幼做事認(rèn)真謹(jǐn)慎，膽量較小，從不惹是非，也不做超出自己原則的事情，性格相對(duì)敏感，就是因?yàn)槊舾兴圆拍軌蝮w察領(lǐng)導(dǎo)的心思，從而得到提升。

　　因?yàn)閯⑾壬J(rèn)真謹(jǐn)慎，所以平常沒(méi)有什么喜好和興趣。雖然自己在單位人緣很好，但是特別要好的朋友卻很有限，當(dāng)自己有煩心事的時(shí)候，他喜歡一個(gè)人憋著。一方面因?yàn)檫@些事情涉及工作，另一方面也因?yàn)樗幌矚g講給別人聽(tīng)，害怕打擾別人，同時(shí)也擔(dān)心別人不能保密。

　　劉先生認(rèn)為自己的工作能力很強(qiáng)，但是自己從工作中獲得的成就感卻很少，以自己的年齡和學(xué)歷，升職的希望還很大，但是他的內(nèi)心卻對(duì)升職缺乏太大的動(dòng)力。

　　一般而言，人的不良情緒的產(chǎn)生和發(fā)展與兩個(gè)因素有關(guān)。一個(gè)是正性的情緒太少，另一個(gè)是負(fù)性的情緒太多。所謂正性的情緒是指從工作、生活、運(yùn)動(dòng)或者娛樂(lè)中獲得的成就感、愉悅感和自由感，當(dāng)能夠從這些事情中獲得良好的情緒時(shí)，我們就會(huì)不斷重復(fù)這些能夠讓人產(chǎn)生忘我和陶醉感的行為，不斷增加正性情緒在自己總情緒中占的比例。負(fù)性的情緒是指工作或者生活中的壓力讓人們產(chǎn)生失望、挫敗、沉重、沮喪或者受束縛的感覺(jué)。當(dāng)某些事情與這些情緒產(chǎn)生了聯(lián)結(jié)，遇到這些事情時(shí)，人就會(huì)本能地退縮和回避。

　　心理咨詢(xún)師認(rèn)為，劉先生屬于典型的正性情緒不足，他沒(méi)有太多的興趣愛(ài)好。劉先生說(shuō)自己上學(xué)時(shí)，從來(lái)不主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)和玩耍，因?yàn)樗J(rèn)為這些在浪費(fèi)學(xué)習(xí)的時(shí)間。這樣的認(rèn)識(shí)和習(xí)慣對(duì)劉先生學(xué)業(yè)有成、事業(yè)進(jìn)步起到了很大的作用。但是到了這個(gè)年齡，這樣的思維方式和習(xí)慣卻在困擾著劉先生。

　　劉先生需要學(xué)會(huì)用沒(méi)有功利和目的的輕松的心態(tài)去培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，并堅(jiān)持下去。這樣的興趣愛(ài)好可以讓劉先生忘我地去做，從而獲得成就感、愉悅感和自由感，同時(shí)也可以緩解和釋放工作和生活中的壓力。

　　人到了中年，上有老下有小，壓力較大并且很容易出現(xiàn)職業(yè)疲倦，重復(fù)的生活很容易導(dǎo)致一些不良情緒，這時(shí)候就需要及時(shí)地培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好來(lái)緩解工作和生活中的壓力。當(dāng)出現(xiàn)類(lèi)似劉先生這樣狀況的時(shí)候，最好先通過(guò)改變思維方式和培養(yǎng)新的興趣來(lái)調(diào)節(jié)。如果通過(guò)這種方式還不能得以改善，最好及時(shí)去心理科就診。

    男人壓力過(guò)大心理易出問(wèn)題

    警惕！男人壓力過(guò)大心理易出問(wèn)題。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文明的發(fā)展，人們開(kāi)始慢慢給與女性平等的視角。據(jù)調(diào)查，超過(guò)3成男人因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ鳒I，他們最有效的舒緩心理壓力方法就是找人傾訴。

    綜合壓力：近五成職場(chǎng)男性感覺(jué)難以承受

　　隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文明的發(fā)展，人們開(kāi)始慢慢給與女性平等的視角。但是基于千年的慣性，男性通常承擔(dān)的社會(huì)壓力要重于女性。人們把關(guān)注和保護(hù)的眼光投向女性時(shí)，投向男性的卻是更多的期望和要求。此次調(diào)查結(jié)果顯示職場(chǎng)男性的生存狀況并不樂(lè)觀(guān)，有43.1%的職場(chǎng)男性認(rèn)為壓力比較大已經(jīng)難以承受，50.2%表示有壓力但還可以接受。

　　工作和日常生活是人們生存和發(fā)展的兩大組成板塊，調(diào)查顯示，認(rèn)為自己的主要壓力來(lái)自于工作和生活的比例各占五成。工作和生活密不可分，工作在體現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的同時(shí)也是為了提高生活的質(zhì)量。

　　隨著社會(huì)、經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，男性的身上的壓力反而隨之增大。尤其是在高消費(fèi)、高競(jìng)爭(zhēng)的一線(xiàn)城市，來(lái)自職業(yè)發(fā)展上的競(jìng)爭(zhēng)和來(lái)自生活方面的壓力是男性所必須承擔(dān)的雙重壓力。在這種情況下，正值上升期的職場(chǎng)男性來(lái)自這兩方面的壓力很有可能造成他們心理上的焦慮、易怒以及迷茫，也有可能造成工作和生活顧此失彼的局面。心態(tài)的調(diào)整尤為重要，不要讓負(fù)面情緒給目前的工作帶來(lái)消極影響。同時(shí)樹(shù)立清晰的目標(biāo)，增強(qiáng)自身控制能力，在將工作作為重心的同時(shí)，正確面對(duì)生活壓力，不急不躁地做好兩方面的平衡。

　　經(jīng)濟(jì)壓力：8000元收入以上職場(chǎng)男性壓力感受少

　　整體來(lái)看，認(rèn)為“經(jīng)濟(jì)壓力比較大且難以承受”的職場(chǎng)男性達(dá)到了53.6%，認(rèn)為經(jīng)濟(jì)壓力“一般，還可以承受”的，達(dá)到41.7%。交叉分析數(shù)據(jù)顯示，收入在8000元以上的職場(chǎng)男性，對(duì)于經(jīng)濟(jì)壓力的感知明顯減少。收入在8000-10000元的，對(duì)經(jīng)濟(jì)壓力沒(méi)什么感覺(jué)的占到15.2%，而月收入上萬(wàn)的者中，1/4的人對(duì)經(jīng)濟(jì)壓力沒(méi)什么感覺(jué)。盡管如此，月收入上萬(wàn)元的職場(chǎng)男性認(rèn)為經(jīng)濟(jì)壓力“難承受”的比例仍達(dá)到30.1%，比收入8000-10000元高出8.9個(gè)百分點(diǎn)。雖然收入在提高，但達(dá)到一定高度后，隨著生活需求的增加，經(jīng)濟(jì)方面的壓力也會(huì)隨之增大。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，80后逐漸進(jìn)入職場(chǎng)，并會(huì)逐漸成長(zhǎng)為職場(chǎng)的中流砥柱，對(duì)于80后的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，理財(cái)變得更為重要。隨著經(jīng)濟(jì)、社會(huì)的發(fā)展，消費(fèi)的種類(lèi)越來(lái)越多，消費(fèi)的觀(guān)念也在發(fā)生著變化，80后的職場(chǎng)新人已經(jīng)不像上一輩的人們那樣錢(qián)攢著花，月光族悄然增多。因此，有心的職場(chǎng)男性應(yīng)該有自己的理財(cái)規(guī)劃，而且理財(cái)計(jì)劃應(yīng)該從步入職場(chǎng)開(kāi)始。

　　在薪酬滿(mǎn)意度的調(diào)查中，結(jié)果顯示近七成的職場(chǎng)男性對(duì)目前的薪酬不滿(mǎn)意，比例達(dá)到了72.7%，比去年高出3.3個(gè)百分點(diǎn)。不到三成的職場(chǎng)男性認(rèn)為目前薪酬還能夠接受，比例為23.5%，對(duì)目前薪酬感到比較滿(mǎn)意的比例只占到了3.8%。

　　工作壓力：上司+自身施加的壓力超過(guò)5成

　　相對(duì)于經(jīng)濟(jì)壓力，職場(chǎng)男性的工作壓力相對(duì)緩和。接近六成職場(chǎng)男性認(rèn)為自己的工作壓力還可以承受，具體比例為58.6%。三成職場(chǎng)男性表示已經(jīng)難以接受，具體比例為31%。智聯(lián)招聘調(diào)查顯示，三成職場(chǎng)男性表示來(lái)自于領(lǐng)導(dǎo)，比例為29.3%。兩成職場(chǎng)男性認(rèn)為工作壓力主要來(lái)自于自己，對(duì)自己高要求的職場(chǎng)男性難免會(huì)在工作上嚴(yán)格要求自己。排在第三位的是客戶(hù)、商業(yè)伙伴或合作伙伴，比例為15.2%。來(lái)自妻子或女友方面的壓力也占據(jù)了一定的比例，為12.1%。

　　職場(chǎng)男性感受到的職場(chǎng)壓力主要來(lái)自于哪些方面呢?智聯(lián)招聘的調(diào)查顯示，排在第一位的是公司管理、晉升制度有問(wèn)題，因此對(duì)前途充滿(mǎn)擔(dān)憂(yōu)，比例達(dá)到了28.9%。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問(wèn)分析，這可能是與今年的大環(huán)境。金融危機(jī)以來(lái)，整體經(jīng)濟(jì)環(huán)境放緩，企業(yè)也在其中經(jīng)受著極大的考驗(yàn)，在這樣的整體環(huán)境下，專(zhuān)家建議職場(chǎng)男性能夠站在整體環(huán)境上看待目前的境遇，觀(guān)望后再做決定。其次是來(lái)自于高目標(biāo)的任務(wù)，擔(dān)心自己難以實(shí)現(xiàn)。緊跟其后的比例反而是因感到工作乏味，一眼能看到老，這部分職場(chǎng)男性因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的壓力不得不為保住目前的工作而堅(jiān)持在即使感到乏味的工作崗位上。

    給心理補(bǔ)充“營(yíng)養(yǎng)素”

　　專(zhuān)家認(rèn)為，最為重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”是愛(ài)。童年時(shí)代主要是父母之愛(ài)，童年是培養(yǎng)人心理健康的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)階段若得不到充足和正確的父母之愛(ài)，就將影響其一生的心理健康發(fā)育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛(ài)有關(guān)。少年時(shí)代增加了伙伴和師長(zhǎng)之愛(ài)，青年時(shí)代情侶和夫妻之愛(ài)尤為重要。中年人社會(huì)責(zé)任重大，同事、親朋和子女之愛(ài)十分重要，它們會(huì)使人

　　在事業(yè)上倍添信心和動(dòng)力，讓生活充滿(mǎn)歡樂(lè)和溫暖。

　　當(dāng)然，宣泄和疏導(dǎo)也是一個(gè)重要的“營(yíng)養(yǎng)素”。無(wú)論是轉(zhuǎn)移回避還是設(shè)法自慰，都只能暫時(shí)緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標(biāo)，而適度的宣泄具有治本的作用，比如當(dāng)你心情壓抑時(shí)，可以去踢足球，在球場(chǎng)上宣泄一下心情；遇到不順心的事對(duì)親人和好友訴說(shuō)，把心里的不快講出來(lái)。

　　善意和講究策略的批評(píng)，也是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，必然會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自滿(mǎn)的毛病，這也是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn)。平時(shí)應(yīng)多親近有知識(shí)、有德行、值得信賴(lài)的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營(yíng)養(yǎng)素”。

　　除此，堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想、寬容博大的胸懷等也是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”。保持心理健康的關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，善于駕馭個(gè)人情感，主動(dòng)為自己補(bǔ)充健康的心理營(yíng)養(yǎng)素。

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