頸椎病是困擾廣大上班族的一個(gè)巨大問(wèn)題，脖子疼是頸椎病嗎?經(jīng)常我們生病了不去醫(yī)院，去醫(yī)院了呢又沒(méi)有什么病癥。這都是大家不了解病癥，大致沒(méi)病亂投醫(yī)的情況。那么大家知道頸椎病的自我檢查是怎么樣?下面詳解為你介紹。

　　職場(chǎng)白領(lǐng)男性 自測(cè)頸椎病有方法

　　1、一般選擇坐位。有些損傷可涉及上肢，所以需要脫去上衣，露出頸部和兩側(cè)肩部及上肢?；颊邇杉缙椒?，兩臂下垂，雙目前視。首先觀察形態(tài)，頭部能否自由移動(dòng)，需要旁視時(shí)是否要將身體一起轉(zhuǎn)動(dòng);能否支持頭部的重量，是否需用手扶持下額。檢查頭頸部有無(wú)向側(cè)方歪斜，頸部有無(wú)腫物及瘢痕，如先天性斜頸，可見(jiàn)單側(cè)肌肉痙攣縮短，甚至影響到顏面和兩肩的不對(duì)稱(chēng)，頸椎間盤(pán)突出癥、落枕等亦可見(jiàn)到頸側(cè)彎。其次觀察頸椎生理曲度，病人生理曲度變直或后凸，多數(shù)為寰樞椎半脫位、頸椎骨折或脫位、頸椎間盤(pán)突出癥等;少數(shù)患者頸椎生理前凸加大，如項(xiàng)筋膜炎.吻性棘突等。

　　2、患者頸部略前屈約30度左右，醫(yī)者用左手扶住病人前額部以固定頭部，用右手拇指先觸到枕骨結(jié)節(jié)，然后向下再觸到第2頸椎棘突作定位，由此向下按順序觸摸第3、4、5、6、7頸椎棘突、扭傷或落枕壓痛多在棘間韌帶或項(xiàng)肌。頸椎病或頸椎間盤(pán)突出癥壓痛多在患側(cè)的下部頸椎旁以及肩胛內(nèi)上角處，且向患側(cè)上肢放射、棘突上滑囊炎在棘突上有明顯的淺壓痛，頸椎骨折、脫位則有深壓痛。頸項(xiàng)部棘突兩側(cè)如有廣泛壓痛，多為肌肉或筋膜有損傷或慢性炎癥。

　　3、頸椎可作前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。檢查的重點(diǎn)在于觀察運(yùn)動(dòng)是否自如，有無(wú)運(yùn)動(dòng)障礙，應(yīng)排除代償動(dòng)作要固定雙肩使軀干不參與運(yùn)動(dòng)、環(huán)枕關(guān)節(jié)和環(huán)樞關(guān)節(jié)的功能最重要，如有病變或固定時(shí)，可使頸部的旋轉(zhuǎn)及伸屈功能喪失50%左右。椎間盤(pán)突出癥則一般患側(cè)側(cè)屈及后伸受限。頸椎骨關(guān)節(jié)病旋轉(zhuǎn)時(shí)有摩擦感或摩擦音。注意，對(duì)頸椎骨折脫位患者不能作運(yùn)動(dòng)檢查，以免造成脊髓損傷。

　　4、患者端坐，檢查人用一手平置患者頭頂，另一手握拳叩擊頭頂，患者若感頸部疼痛不適或向上肢竄痛、麻木，即為陽(yáng)性。用于診查頸椎病或脊柱損傷。 椎間孔擠壓試驗(yàn)：患者端坐，頭部略向患側(cè)傾斜并后伸。檢查人雙手交叉，按住前額部向下用力?；颊呷舾械筋i痛并向上肢放射，即為陽(yáng)性。用于頸椎病的檢查。最好讓患者能準(zhǔn)確地說(shuō)出疼痛部位，以便定位。 臂叢神經(jīng)牽：患者端坐，頭微屈，檢查者立于患側(cè)。一手握住患者病側(cè)手腕，另一手放在患者病側(cè)頭部，雙手向相反方向推拉。若患者感到竄麻疼痛并向上肢放射，即為陽(yáng)性。

　　辦公族頸椎健康五步走

　　正視頸椎病的危害，運(yùn)用科學(xué)的預(yù)防保健方法，才是保障頸椎健康的不二法門(mén)。頸椎健康五步走原則，一步一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，哪步都不能少：

　　第一步換枕頭

　　從源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，小小枕頭真如此重要？

　　是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。

　　枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

　　第二步改坐姿

　　每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，下班還要坐車(chē)或是開(kāi)車(chē)，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了。

　　樹(shù)立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。

　　樹(shù)立正確姿勢(shì)可總結(jié)為一句話(huà)，頭部微仰，挺胸，自然放松。

　　第三步緩解疼痛不適

　　對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。

　　通常來(lái)說(shuō)，熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對(duì)性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。

　　第四步局部功能鍛煉很重要

　　頸椎問(wèn)題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

　　第五步少用電腦多運(yùn)動(dòng)

　　在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每 個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān)，沒(méi)有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全 身，還非常具有針對(duì)性。

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　　治療頸椎病也有神奇招數(shù)

　　治好頸椎病第一句話(huà)

　　你拍一，我拍一，一直拍到七十七

　　就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。

　　治好頸椎病牛人第二句話(huà)

　　深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲

　　深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結(jié)石全沒(méi)有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。

　　下蹲起就是站起來(lái)再下蹲，蹲下去再站起來(lái)，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時(shí)候，對(duì)交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。 以后你突然一下站起來(lái)就沒(méi)事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒(méi)有了。

　　什么是“10點(diǎn)10分”去看戲呢？

　　雙臂向身體兩側(cè)伸開(kāi)，和地面平行，類(lèi)似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置；然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，再回落9點(diǎn)15分的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

　　什么是叫“去看戲”呢？

　　小時(shí)候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話(huà)就得把腳踮起來(lái)，伸長(zhǎng)脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，之后再反復(fù)去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

　　聽(tīng)說(shuō)這位有頸椎病的博士做了一個(gè)月，基本告別計(jì)算機(jī)，打計(jì)算機(jī)做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句話(huà)治好頸椎病”。

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