你知道哪些食物營養(yǎng)很低嗎？哪些食物看起來營養(yǎng)高其實一點營養(yǎng)都沒有呢？今天小編給你盤點五大最沒營養(yǎng)的食物。

　　哪些食物看起來營養(yǎng)高其實一點營養(yǎng)都沒有

　　1.魚片

　　一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸（DHA等），而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了“營養(yǎng)”的標簽。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那么有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。

　　2.灌裝濃湯

　　湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調制成的營養(yǎng)價值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。

　　3.綠茶飲料

　　亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。

　　4.酸奶制品

　　酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶，已經被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。

　　5.黃褐色馬鈴薯

　　愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價格便宜且易于種植?？墒?，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會很快轉變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風險。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。

　　解答男人心中最缺什么營養(yǎng)素

　　能夠用心聽男人夸耀其談是一種寬容。男人在女人面前吹牛，往往不過是一種缺乏自信的表現(xiàn)。女人如果不能傾聽男人，男人的自信心難以建立就會崩潰。

　　能夠允許男人沉迷一些沒有意義的小事是一種寬容。比如拿打火機拆來拆去，比如日以繼夜地打計算機游戲。男人往往透過這些癖好來達到心理緩沖。允許本身可能是更好的一種關切和督促。

　　能夠放男人和朋友們消磨時光是一種寬容。因男人需要不時地回到年少時光，這是少年時逃避母親過分的愛和關心心理的再現(xiàn)。

　　能夠讓男人和其它女人交往是一種寬容。男人天生喜歡尋找和欣賞異性身上的美，但并不是所有的男人都見一個愛一個。事實上，有好的欣賞力的男人，倒多半會很好地愛妻子。

　　在男人不圖進取時保持適當?shù)某聊且环N寬容。男人的一生中很少能夠永遠一往無前。大多數(shù)男人總會有周期性情緒波動和行為上的調整。鞭打快牛的結果往往適得其反，男人并不總是需要激勵。

　　男人在如此寬容之下，會張牙舞爪、得志猖狂嗎?那也未必。因為男人一般都會做賊心虛，來自女人的適度寬容往往是他最好的動力，不領情的男人自然有，但那是少數(shù)。正常的男人會好好地珍惜來自女人的寬容，因寬容對男人來說是一種實實在在、時時刻刻的需要。

　　男人要健康 要補“新營養(yǎng)”

　　一、不必在補鐵上動腦筋

　　男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內將可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。

　　二、增加抗氧化劑的攝入

　　抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。男士們應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑。

　　三、補充維生素B6和葉酸

　　高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強化谷類食物中。

　　四、蛋白質應適可而止

　　為追求肌肉發(fā)達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質。

　　五、關注被遺忘的一種元素——鋅

　　鋅，在機體內是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。男士平時應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。

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