“懶病”每年致全球500萬人死亡，每天久坐三小時(shí)會(huì)減壽兩年。你的生活狀態(tài)是否屬于懶人？怎樣運(yùn)動(dòng)才能保持健康？

　　全球矚目的倫敦奧運(yùn)會(huì)開幕在即，許多人熱衷看一流運(yùn)動(dòng)員的表演，自己卻缺乏鍛煉，認(rèn)為鍛不鍛煉無所謂。不過，如果你看了18日英國權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表的報(bào)告，相信就不會(huì)如此淡定了。

　　這份報(bào)告稱，在調(diào)查了全球122個(gè)國家后發(fā)現(xiàn)，全球三分之一的成年人是運(yùn)動(dòng)量不足的懶人，坐沙發(fā)、看電視類型的懶人生活方式每年致死約500萬人，甚至每天久坐三小時(shí)就會(huì)減壽兩年。

　　許多辦公室的男人都是久坐不起，繁忙的工作讓他們沒有休息的時(shí)間，會(huì)從早上坐到晚上下班，近年來患男性病的人越來越多根據(jù)調(diào)查顯示有百分之六十的男性都患有男性疾病。

　　久坐易引起前列腺疾病

　　長時(shí)間坐著容易引發(fā)前列腺充血、腫脹、發(fā)炎。特別是久坐沙發(fā)軟椅，對(duì)男性生殖健康的危害更大。坐在沙發(fā)軟椅上，臀部深陷沙發(fā)中，填充物會(huì)包裹、壓迫陰囊，使靜脈回流不暢，使得整個(gè)生殖系統(tǒng)血液微循環(huán)受阻、新陳代謝減慢，各種有害物質(zhì)排泄不暢，淤積于前列腺之中，進(jìn)而導(dǎo)致無菌性前列腺炎的發(fā)生和各種細(xì)菌性前列腺炎的加重。其次，由于看奧運(yùn)會(huì)時(shí)過度緊張、精神疲勞，不僅會(huì)引發(fā)失眠多夢、偏頭痛、高血壓、還會(huì)使前列腺功能下降，性欲減退，造成某些男性功能障礙，甚至加重病情。

　　積汗易誘發(fā)泌尿生殖感染

　　夏季氣溫較高，容易出汗。要盡量避免久坐、積汗，避免穿過緊的衣褲，內(nèi)衣內(nèi)褲要使用棉制品。內(nèi)褲應(yīng)每天換洗，防止逆行性生殖泌尿感染。男性在看奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候要注意多喝水，稀釋體內(nèi)尿液的濃度，經(jīng)常排尿。一旦發(fā)現(xiàn)尿道不適、尿道口紅腫等癥狀要及時(shí)到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院就診。

　　酗酒多煙降低男性功能

　　吸煙和酗酒對(duì)健康無益是眾所周知的。奧運(yùn)會(huì)期間熬夜、緊張、沮喪或興奮等情緒不能克制，抽煙喝酒的現(xiàn)象將不可避免地增多。大量吸煙喝酒很容易導(dǎo)致男性功能障礙的發(fā)生。

　　專家建議

　　“每天鍛煉的時(shí)間最好每次超過30分鐘”

　　“每個(gè)人都需要做適量的運(yùn)動(dòng)，否則容易處于亞健康狀態(tài)?！笔羞\(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院隊(duì)醫(yī)潘雪源認(rèn)為，如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠、頭昏腦脹、容易感冒等癥狀，都應(yīng)當(dāng)警惕是否處于亞健康狀態(tài)。

　　潘雪源說，對(duì)普通人來說，最佳鍛煉狀態(tài)是進(jìn)行強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)，也就是讓人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎車，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，可以通過運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來界定，強(qiáng)度適中的心率范疇通常是在最大心率（脈搏）的60%~70%之間，而不同年齡的最大心率通常用“220-年齡”來粗略判斷。

　　“每天鍛煉的時(shí)間最好每次超過30分鐘?！迸搜┰凑f，有氧運(yùn)動(dòng)前30分鐘一般消耗的是糖分和熱量，要在30分鐘之后，身體才會(huì)逐漸消耗脂肪。如果女孩希望運(yùn)動(dòng)減肥，那么每次30分鐘以上的鍛煉時(shí)間是必不可少的。不過，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可根據(jù)自身情況控制。

　　警惕男士不可久坐軟沙發(fā)

　　現(xiàn)如今隨便哪個(gè)年輕人的新家里，想必都少不了沙發(fā)吧。想隨著人們生活水平的不斷提高，如今軟沙發(fā)越來越受青睞。然而，軟沙發(fā)的危害你知道多少?

　　男人久坐會(huì)使性功能下降

　　男人久坐會(huì)使性功能下降，很多辦公一族一整天都坐在在電腦前，也就倒水，上廁所起來走動(dòng)下，醫(yī)生提醒，在椅子上坐太久會(huì)影響男性的性功能，最好采取一些保健的措施，把影響降到最低。

　　做仰臥起坐有助緩解頻繁遺精

　　清晨醒來，發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲濕了，男子漢們多少會(huì)有些難為情。在醫(yī)學(xué)上，這種無性交情況下發(fā)生的射精現(xiàn)象，稱為遺精。如果遺精過頻就成為了疾病，多做做仰臥起坐有助于改善頻繁遺精的情況。

　　男性關(guān)注：久坐辦公室害處有哪些呢

　　職場猛男們每天都坐在辦公室里打拼，絲毫不比跑業(yè)務(wù)的同胞輕松，但是坐得久了，鍛煉自然就少了，各種病自然也就被招呼來了，久坐辦公室都有哪些壞處呢？