警惕！男人睡醒后接著睡對(duì)健康不利。假期了想必很多人都喜歡賴床，早上起床的確是件困難的事情，許多人在睡醒后喜歡再睡個(gè)回籠覺。這些習(xí)慣，對(duì)男性健康都是不利的，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁饬恕?/P>

　　睡覺對(duì)男人健康的影響

　　容易蜷著身子睡容易上脊椎

　　專家認(rèn)為：蜷縮著身子睡覺可不是一個(gè)好姿態(tài)，容易對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來傷害。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時(shí)，感覺最舒服，中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢就會(huì)有虛證產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時(shí)，都應(yīng)該把姿勢(shì)調(diào)整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。

　　面朝上面大睡容易猝死

　　睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢(shì)下行。比如：熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，從而影響到肺的功能，甚至引發(fā)氣滯而猝死。

　　趴著睡比較容易流口水

　　趴著睡最大弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致男人睪酮水平下降。

　　有報(bào)道說，睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用?？茖W(xué)家已經(jīng)了解到一些有關(guān)睡眠質(zhì)量跟人體老化和性激素之間的相互關(guān)系。例如：從20多歲或30多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%；年輕男人的睡眠缺失會(huì)使性激素水平下降。

　　睡前幾件事不宜做

　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

    醒后做幾件事最不宜

　　一、醒后不要再接著睡

　　現(xiàn)在醒后睡回籠覺的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。醒后睡回籠覺對(duì)健康最不好，睡的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

　　二、老人醒后別急著小便

　　早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。

　　因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

　　三、醒后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

　　許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生 心 、腦血管的意外。

　　溫馨提示：假期了想必很多人都喜歡賴床，早上起床的確是件困難的事情，許多人在睡醒后喜歡再睡個(gè)回籠覺。這些習(xí)慣，對(duì)男性健康都是不利的。

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