是否覺(jué)得臉上黃褐斑越來(lái)越多？是否覺(jué)得每月“大姨媽”來(lái)時(shí)，都痛的生不如死……其實(shí)這些都是宮寒惹的禍。古人云：“痛者，寒氣多也，有寒故痛�！焙菍�(dǎo)致生病的重要原因，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，宮寒是一個(gè)恐怖的話題。它可使機(jī)體的氣血凝結(jié)阻滯，引起生理痛、肥胖等諸多身心不調(diào)的癥狀，還會(huì)導(dǎo)致不孕。那么應(yīng)該怎么正確調(diào)理呢？本期家庭醫(yī)生在線特地邀請(qǐng)了廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院中醫(yī)科馮崇廉主任，為女性朋友獻(xiàn)上暖宮秘訣。[詳細(xì)]
宮寒簡(jiǎn)單來(lái)講就是胞宮寒冷，并不是單一指子宮寒冷，中醫(yī)學(xué)稱子宮為胞，孕育寶寶時(shí)，需要給受精卵和胚胎提供良好的著床與生長(zhǎng)的環(huán)境。子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，經(jīng)期如常，種下的“種子”才能順利發(fā)育成胎兒；如果子宮不夠暖和，就好比在冰天雪地里種莊稼，難以健康地生長(zhǎng)發(fā)育，更何況孕育胎兒。 [詳細(xì)]
中醫(yī)很講究望聞問(wèn)切，診斷一個(gè)女人是不是宮寒基本也是從這幾個(gè)方面出發(fā)，平時(shí)我們可以進(jìn)行自我測(cè)試。不過(guò)馮崇廉主任提醒，每個(gè)人的身體情況不同，并不是說(shuō)一出現(xiàn)某些癥狀就一定是宮寒的體質(zhì)，只能說(shuō)這是宮寒會(huì)有的表現(xiàn)。實(shí)際的門診中，真正宮寒的女性很少，特別在南方，比例不大，北方則會(huì)比較多見。[詳細(xì)]
子宮是女人的健康密碼，若下半身著涼，易致宮寒，引發(fā)各種婦科疾病。所以女人要健康，就要保護(hù)好子宮，做好保暖工作。[我要關(guān)注宮寒問(wèn)題]
女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季， 冷飲、冰水、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多，而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應(yīng)注重分清寒熱；吃東西按照先熱后涼的順序，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來(lái)傷害。[詳細(xì)]
艾灸治療宮寒有幾個(gè)非常有效的穴位，尤其是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。馮崇廉主任提醒，艾灸效果雖然好，但是每天做半個(gè)小時(shí)即可，一般不要超過(guò)一小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。[詳細(xì)]
少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露“神闕穴”而感風(fēng)寒。穿裙子時(shí)，最好穿上絲襪，以防寒從腳下生。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，可在辦公室放置外套或披肩，別讓風(fēng)直吹頸部，即使穿吊帶衣服，也可以護(hù)住肩膀，穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋，平時(shí)不可受寒。[詳細(xì)]
“動(dòng)則生陽(yáng)”，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快走或散步就是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，能夠調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變暖。但是切忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以免氣陰兩虛。另外，要保持樂(lè)觀情緒，使精神快樂(lè)，氣機(jī)暢達(dá)，憂郁心態(tài)萬(wàn)萬(wàn)不可。[詳細(xì)]
在老百姓的心中似乎不孕癥都是宮寒造成的，很多患者都帶著這樣一種印象去看中醫(yī)。
宮寒雖然和不孕有一定的關(guān)系，但是沒(méi)有必然性，不是所有的不孕都是宮寒引起，痰濕壅阻胞宮，或者肝氣郁結(jié)，或者脾胃氣虛，氣血不足等都可以導(dǎo)致不孕。所以需要對(duì)癥檢查。[詳細(xì)]
網(wǎng)上傳言，女性朋友想要養(yǎng)生保健，最好不要吃太多水果，因?yàn)樘^(guò)寒涼？
水果分溫、熱、寒、涼、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃蘋果、柚子等平性水果；平時(shí)可多吃一些溫陽(yáng)補(bǔ)腎的中藥，如肉桂、附子、鹿茸、紫石英、仙靈脾、杜仲、艾葉、小茴香等。[詳細(xì)]
馮崇廉，廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任，中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)碩士研究生導(dǎo)師。[詳細(xì)]
一到盛夏，街頭“春色無(wú)邊”，女人們都在盡情展露肌膚，美腿、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底；即使是冬天，短裙美腿隨處可見。馮崇廉主任指出，著裝過(guò)于單薄，長(zhǎng)期穿低腰褲、露臍裝，不知不覺(jué)間，易令寒氣侵入身體，引起體內(nèi)血管收縮，供血供氧能力下降，女性特有的臟器子宮首當(dāng)其沖。[詳細(xì)]
游泳的人長(zhǎng)期泡在冰涼的水里，子宮熱脹冷縮，很容易因受涼受到寒邪的侵犯。即使夏天為了消暑游泳，次數(shù)也不應(yīng)過(guò)于頻繁，最好在恒溫泳池中進(jìn)行。[詳細(xì)]
隨著“紙片人”風(fēng)潮的涌起，越來(lái)越多時(shí)尚女性紛紛瘋狂減肥，方法之多，令人眼花繚亂，做法之狠，讓旁觀者不得不感嘆，而節(jié)食減肥就是其中一個(gè)最通用的方法，馮崇廉主任指出這種減肥方法簡(jiǎn)直是自找罪受，健康的減肥需要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期只吃一些蔬菜，肯定會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，甚至出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。雖然用很短的時(shí)間達(dá)到瘦身效果，但是身體卻在短時(shí)間內(nèi)丟失大量的能量性物質(zhì)，寒邪很容易乘虛而入。[詳細(xì)]
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。如果吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，血遇寒則凝滯，損傷陽(yáng)氣，侵害子宮。另外，女性如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房或低溫的辦公環(huán)境下，貪圖涼快將風(fēng)扇或空調(diào)口對(duì)著身體吹，肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)易受到寒涼的侵襲。[詳細(xì)]
有一些女性朋友天生體質(zhì)較寒，陽(yáng)氣不足，四肢冰涼，容易怕冷，對(duì)氣候問(wèn)題特別敏感；還有一些女性是由于遺傳的原因，如果父母體質(zhì)偏寒，或是出生時(shí)，他們年齡比較大，身體陽(yáng)氣逐漸減少，這些都會(huì)直接導(dǎo)致你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。這樣的女性如果生活習(xí)慣不健康，則更容易加重宮寒情況。[詳細(xì)]
指導(dǎo)專家：廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任馮崇廉 策劃：陳添許 編輯：陳添許 監(jiān)制：鄒蓮
當(dāng)歸生姜羊肉湯
杜仲煲豬腰
黨參砂仁煲雞腳
五指毛桃煲脊骨
溫經(jīng)湯
烏雞紅棗參湯
桂枝、茯苓
茴香、陳皮