人所能承受的心理壓力總是有一定的限度，當壓力超過這個極限時，就會出現(xiàn)一系列心身問題，甚至還會威脅到健康。因此，現(xiàn)代人要學會與壓力和平共處，要拒絕不適當?shù)膲毫?，就要掌握減壓的方法，這是現(xiàn)代人生存必不可少的一項技能，減壓可以從心理和行動兩方面入手。

　　心理方面的減壓不妨試試以下幾點：

　　角色隔離

　　人們要區(qū)別班上班下所扮演的角色，身著職業(yè)裝時是職業(yè)角色，回家換上便裝就是其他社會角色，這時要將工作中的不良情緒與自己的現(xiàn)實生活“隔離”開，不能整天都想著工作，要學會平衡生活，分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等。

　　換位思考

　　工作中的某些壓力實際上來自不愉快的人際關(guān)系，基于不同角度人們看問題的方法不同。建議人們在工作中無論發(fā)生了哪些不愉快的事情，事過之后，不妨換個角度為上級想一想，替下屬考慮考慮，自己內(nèi)心的感受就會發(fā)生變化，或許留下的不只是憤怒、郁悶和惱火吧。

　　學會聆聽

　　聆聽時既要聽取他人的想法和建議，從而消除人與人之間的隔閡，也要聆聽自己的心聲，忙碌之后給自己留出一段空閑的時間，和自己的心靈做一次交流。四是助人為樂。幫助朋友、同事分擔喜和憂，在與他人的交往中，就不會再感到孤獨，而且得到了朋友的支持，在一定程度上還有助于減輕心理方面的困惑和壓力，尤其是當一個人遇到不良生活事件時，避免于困境中“孤軍作戰(zhàn)”，才能更容易地找回輕松與快樂。

　　行動配合

　　減壓光靠心理調(diào)節(jié)還不夠，還需要行動的配合，通過一些快樂的活動才能徹底地擺脫心理上的煩惱。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)移到讓你輕松快樂的事情上來。比如做一下體育運動，運動是一個很好的發(fā)泄方法，當運動之后，人就會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。另外，還可以多關(guān)注一些快樂的事情，比如風景、幼童天真的笑臉等等。學會為自己創(chuàng)造輕松愉悅的心境，創(chuàng)造生活的樂趣。