心情不好的時(shí)候，我們往往可以通過(guò)做一些其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移這種不良的情緒。也就是我們常說(shuō)的代替法。下面來(lái)教你一些小方法，讓你能夠在最短的時(shí)間內(nèi)踢走壞心情，恢復(fù)平靜狀態(tài)。

　　少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專時(shí)專用，玩得開(kāi)心點(diǎn)。這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。

　　5、停止判斷別人

　　研究顯示不斷的評(píng)判別人和他們的行為舉止是一種超級(jí)自我批評(píng)的證明。為了活得更輕松自在，不要評(píng)判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類。人無(wú)完人嘛！

　　6、不要追求完美

　　現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然-這都會(huì)使你生活的更加快樂(lè)。

　　7、接受那些你不能改變的事情

　　比如，你的身高、你的膚色、你沒(méi)有贏得博彩的事實(shí)和你沒(méi)有成為奧斯卡獲獎(jiǎng)女演員等。這會(huì)使你情緒好一些，并且使你對(duì)將來(lái)抱有積極的態(tài)度。

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　　8、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

　　這是指當(dāng)你無(wú)法解決的時(shí)候就不要再繼續(xù)逞強(qiáng)了。如果對(duì)任何事情都說(shuō)“是”，那么你就會(huì)由于每個(gè)人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。

　　9、讓過(guò)去就過(guò)去吧

　　包括錯(cuò)誤、欺騙的男友、你干過(guò)的傻事-吸取教訓(xùn)并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。

　　10、砸碎一些東西

　　放縱的讓自己砸碎一些陶器吧-這對(duì)你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而專家認(rèn)為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來(lái)，而不是憋在心里面！

　　11、做一些你喜歡的事情

　　享樂(lè)科的一些研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購(gòu)物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復(fù)合胺的水平。

　　無(wú)論遇到什么，我們都要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)，保持著一種樂(lè)觀的心態(tài)。想著我們可以做什么來(lái)改善現(xiàn)狀，而不要緊盯著不好的地方。所以，美女們，嘗試這些小方法吧，會(huì)讓你心情好起來(lái)哦！