女性要保養(yǎng)，但年齡段不同保養(yǎng)的方法自然要有所不同，如何針對自己的年齡養(yǎng)護(hù)身體，讓美麗與健康不會因歲月流失？與你分享女性養(yǎng)生方法，不同年齡段分開來，讓你清楚了解如何保護(hù)自己的健康與美麗，快來一起學(xué)習(xí)吧！

　　25歲~35歲女性：

　　1.有“白帶”是正常的

　　白帶是婦女常感困擾的生理問題之一。但有白帶并不就代表身體出現(xiàn)問題。不少女生因?yàn)樽约河邪讕Ф疵鍧嶊幉浚^度清潔的結(jié)果卻造成發(fā)炎、破壞陰道內(nèi)生態(tài)。

　　白帶是由女性生殖器官分泌的黏液及滲出物混合而成，具有預(yù)防感染、保持濕潤、潤滑作用和幫助精子通過等機(jī)能。排出生理性白帶是完全正常的生理現(xiàn)象，此時，白帶會呈現(xiàn)無色、無異味的狀態(tài)。

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　　如果白帶出現(xiàn)以下狀況，就該迅速就醫(yī)！

　　1）.白色透明、稍有異味

　　2）.分泌物成乳白色，豆腐渣狀。

　　3）.色黃如膿、有泡沫

　　4）.白帶帶血、性愛出血

　　5）.水樣白帶

　　2.貧血骨感美人，忌蠶豆少飲茶！

　　年輕女生常為了更窈窕而拼命節(jié)食、引起貧血，而缺鐵性貧血又最常見。貧血除了出現(xiàn)頭暈眼花、食慾不振、心悸、惡心等癥狀外，嚴(yán)重的還會造成月經(jīng)失調(diào)、皮膚蒼白、手指甲扁平無光澤、脆弱易裂開！

　　缺鐵型貧血飲食上的禁忌需特別注意：

　　1）.禁食不易消化的食物

　　2）.忌生冷和油炸

　　3）.限制脂肪攝?。ㄒ悦咳?0g為適量）

　　4）.限制食鹽（每日不宜超過10g）

　　5）.別吃蠶豆（蠶豆易引起溶血性貧血，尤其是體質(zhì)特殊的客家族群更該避免食用！）

　　6）.少喝茶（茶中的鞣酸妨礙鐵吸收）

　　3.想避免經(jīng)痛？經(jīng)期少吃蘋果

　　月經(jīng)期間除了不方便之外，最令人痛苦的莫過于難捱經(jīng)痛了。其實(shí)只要遵守幾個漢方養(yǎng)生要點(diǎn)，想要安然渡過生理期一點(diǎn)都不難！月經(jīng)期間應(yīng)避免發(fā)怒或郁悶不樂保持便便暢通、更應(yīng)該注意保暖。

　　除了大家都熟知的生理期該避吃冰品之外，更要避免食用具有收縮作用的食物。因?yàn)槭湛s性太強(qiáng)可是會妨礙月經(jīng)排出的呢！收縮性食物有蘋果、濃茶、蓮藕等。

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　　4.懷孕要慎防尿道感染

　　懷孕是女生轉(zhuǎn)變?yōu)榕说闹匾松A段。在懷孕時期，為了孕婦和小寶貝好，一定要慎防尿路感染。平時，可多用山藥搗泥加入甘蔗汁來滋陰、輕熱、安胎，減少感染的機(jī)會。

　　5.產(chǎn)后禁食維生素過多的水果

　　平時容易手腳冰冷、體力不好、容易失眠的你，要利用產(chǎn)后好好調(diào)理。產(chǎn)后可服用生化湯10帖左右，接著服用十全大補(bǔ)湯直到做完月子。再搭配豬腰子沾杜仲粉吃，絕對不可吃生冷食物。

　　其他維他命C過多的如番茄和柳丁也要忌口。冰水和冷飲當(dāng)然絕對禁、禁、禁！生冷食物有白菜、白蘿卜、瓜類、水梨、香蕉、柿子、茄子、蟹貝等。

　　35歲~45歲女性

　　1.前更年期保養(yǎng)，天然食材吃出年輕活力！

　　更年期出現(xiàn)的熱潮紅、皮膚干燥、精神焦慮等癥狀讓人不勝其擾。西醫(yī)主張以荷爾蒙療法舒緩，但卻有研究指出，這種療法的安全性仍堪憂。事實(shí)上，漢方療法提供了你另一個解決方法。只要利用天然的食材+藥材，就能吃出年輕活力！

　　更年期飲食的3大原則

　　1）調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、強(qiáng)化營養(yǎng)吸收

　　2）鎮(zhèn)靜神經(jīng)，安定情緒

　　3）調(diào)和荷爾蒙代謝，注意補(bǔ)充鈣、磷、鐵及微量元素?？啥喑源蠊歉邷昂ｕr貝類，以補(bǔ)充鈣質(zhì)！

　　2.預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃山藥烙餅！

　　根據(jù)統(tǒng)據(jù)，全臺65歲以上的女性約有1/ 4都患有骨質(zhì)疏松癥。不想在老年的時候彎腰駝背、矮了一截，或發(fā)生骨折，趁現(xiàn)在就要好好補(bǔ)充女性荷爾蒙前驅(qū)素，來預(yù)防更年期骨質(zhì)流失。

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　　3.子宮卵巢腫瘤，應(yīng)提早注意預(yù)防！

　　相信你常聽聞身旁的女性朋友罹患婦科腫瘤吧？子宮或卵巢腫瘤和內(nèi)分泌失調(diào)、慢性骨盆腔炎有關(guān)。前期很難發(fā)現(xiàn)，所以應(yīng)定期做健康檢查。如果發(fā)現(xiàn)身材走樣，尤其是下腹突出、觸摸有腫塊就該懷疑有婦科腫瘤。

　　4.多吃魚肉、大豆，預(yù)防高血壓！

　　高血壓不但是國內(nèi)10大死因之一，得高血壓的年齡層也越來越低。中醫(yī)學(xué)上將高血壓稱為血淤或血毒。以消除血淤、去除血毒為治本之法。飲食應(yīng)限制高鹽、高糖、高脂肪，多吃魚肉、大豆、海帶、山楂、芹菜、洋菜和芭樂等。并且要注意保暖、避免用力排便。

　　5.適度吃辛酸

　　適量吃辛、酸可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)，還能保護(hù)肝臟血?dú)?。蔥、姜、蒜屬辛辣食物，除了可入菜外，還可以調(diào)制飲品。醋除了做蘸醬、調(diào)飲料之外，搭配陳皮、五味子后可以用來泡澡。

　　胃弱的人這些食物要少吃

　　辛辣食物：如辣椒。易脹氣食物…如豆類。

　　不易消化食物：如豬、羊肉。