秋冬換季，天氣干燥，燥邪傷害肺部，喉嚨干癢，所以清晨第一杯水就顯得尤為重要。經(jīng)過(guò)一晚的代謝后，清晨的第一杯水往往是排毒的關(guān)鍵。

　　早晨第一杯水到底有多重要?促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)毒素、滋潤(rùn)皮膚，治便秘!

　　早晨第一杯水為何重要?

　　我們知道，夜晚人在睡覺(jué)的時(shí)候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會(huì)處于生理性缺水的狀態(tài)，因此，晨起需要喝一杯水來(lái)補(bǔ)充代謝所消耗的水分;另外，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道、防止便秘。

　　早上起來(lái)的第一杯水對(duì)健康人來(lái)說(shuō)很重要，對(duì)孕婦更重要。因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜的代謝之后，身體的所有垃圾都需要一種洗刷，這個(gè)洗刷的過(guò)程中我們需要給一個(gè)外力，這個(gè)外力就是清澈的一杯水，我們的細(xì)胞是像一個(gè)干燥的海綿，當(dāng)水進(jìn)去以后就捕捉這個(gè)水，很快就通過(guò)40分鐘左右排泄出了，排泄這個(gè)水就是體內(nèi)代謝的一個(gè)過(guò)程，就是我們所關(guān)注的排毒。當(dāng)把身體的廢棄物排下去之后，我們攝取的食物就是人體吸收的營(yíng)養(yǎng)素的凈化了，所以早晨這杯水非常重要。

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　　鹽水： 便秘 者適用，能加快腸胃蠕動(dòng)，排出毒素!

　　此鹽水為淡鹽水，就是在白開(kāi)水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)，切忌不宜過(guò)咸，否則會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。此外，淡鹽水的其它功效與白開(kāi)水相差無(wú)幾。

　　需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因?yàn)樵绯繒r(shí)人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì)使血壓更高。

　　此外，早晨的第一杯水不同體質(zhì)不同選擇

　　可見(jiàn)，早上喝杯水不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于排除體內(nèi)毒素、滋潤(rùn)皮膚，愛(ài)美的MM想要讓皮膚水靈靈，早餐就從一杯水開(kāi)始吧——

　　白開(kāi)水： 一般體質(zhì)的人最好的選擇，起到排毒瘦小腹的作用。

　　雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多，但是白開(kāi)水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化后煮沸而來(lái)，水中還有鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐食欲。

　　需要提醒的是，早上可不宜喝冰水哦。

　　檸檬水： 時(shí)尚卻不實(shí)用，胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。

　　檸檬水一般是用在白開(kāi)水中加入檸檬而制成，這樣就使白開(kāi)水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來(lái)看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲，也不會(huì)阻礙細(xì)胞對(duì)水分的吸收。但是，從另外一方面來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期服用檸檬水會(huì)引起鈣的流失，并且胃酸分泌過(guò)多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。

　　因此，兩方面對(duì)比而言，檸檬水時(shí)尚但是不實(shí)用。

　　蜂蜜水： 合早晨喝，不如睡前好。

　　中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過(guò)蜂蜜水具有通便秘，養(yǎng)皮膚的功效，因此，便秘者可適當(dāng)飲用蜂蜜水，但不宜長(zhǎng)期飲用。

　　另外，據(jù)分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力，對(duì)女性很有幫助;同時(shí)它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。

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　　牛奶： 空腹喝牛奶，穿腸而過(guò)，營(yíng)養(yǎng)流失。

　　牛奶不是“第一杯”?？崭购扰Ｄ滩贿^(guò)是“穿腸而過(guò)”，胃來(lái)不及消化，小腸來(lái)不及吸收，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過(guò)敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。

　　果汁、可樂(lè)等： 清晨的第一杯水最壞的選擇

　　果汁、可樂(lè)、咖啡等類(lèi)飲品，不應(yīng)該作為清晨的第一杯水。因?yàn)檫@類(lèi)飲品含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)，飲用后需要消化和吸收，不但會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)失去清晨第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用，更加不能有效的補(bǔ)充水份，因此，極其不利于身體健康。

　　早晨第一杯水飲用小技巧

　　早晨第一杯水的不同選擇可以飲出不同的效果，不僅如此，早晨第一杯的飲用也是講技巧的——

　　1.空腹飲： 既說(shuō)是清晨第一杯水，那便應(yīng)該在進(jìn)餐之前喝，否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

　　2.慢飲： 清晨的第一杯水建議小口吞咽。因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

　　3.300毫升最佳： 清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，喝300毫升的水最佳。

　　4.每天堅(jiān)持： 一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。

　　從明天起，你也不妨試試堅(jiān)持早晨來(lái)一杯水?