很多人，特別是上班族都有過類似經(jīng)歷：上班久了，會(huì)很容易心煩氣躁，一點(diǎn)小事就想發(fā)火，而且多半搞不懂原因，怎么努力也控制不住。

　　“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經(jīng)成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習(xí)慣性煩躁”。其實(shí)，煩躁是一種正常的情緒反應(yīng)，偶爾這樣，無(wú)需太擔(dān)心；可若天天如此，則難免影響工作效率。

　　要想擺脫“習(xí)慣性煩躁”，最好“一查到底”，對(duì)癥下藥。首先，如果是因?yàn)椤笆隆钡脑颍热鐚?duì)工作任務(wù)沒興趣、能力難以擔(dān)當(dāng)?shù)龋詈脧恼{(diào)整心態(tài)入手，把工作當(dāng)成磨煉和積攢經(jīng)歷的過程，與同事多溝通、多向他人請(qǐng)教，用溫暖的友情取代煩躁。其次，如果是因“他人”導(dǎo)致，比如與同事或上司意見不一致、脾氣不和等，這種情況最好先讓自己“隔離”開，避免硬碰硬，以旁觀者的心態(tài)分析一下，告訴自己“大事化小、小事化了”，心情也自然冷靜下來(lái)。最后，如果是“個(gè)人”原因?qū)е?，比如最近家庭關(guān)系緊張、遇到突發(fā)事件等，被擾亂心緒，就需要及時(shí)提醒自己“工作生活要分開”，找機(jī)會(huì)與其他朋友聊一聊，聽聽大家的建議，同時(shí)分散一下關(guān)注點(diǎn)。