誤區(qū)1、吃脂肪食物就會(huì)發(fā)胖

　　既然貼秋膘指的是多吃肉，那想要不貼秋膘不吃肉不碰脂肪就行了？錯(cuò)！在瘦身過(guò)程中，脂肪不總是充當(dāng)反面角色。其分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　誤區(qū)2、持續(xù)吃水果餐可瘦身

　　秋季水果大量上市，借此機(jī)會(huì)只吃水果不吃飯就不會(huì)長(zhǎng)胖了？錯(cuò)！長(zhǎng)期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分丟失，久而久之，身體缺少全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，有害無(wú)益。

　　誤區(qū)3、 吃辛辣食物可瘦身

　　秋季天氣慢慢變涼，多吃辣可以保暖還能抑制食欲？錯(cuò)！吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而對(duì)胃腸道功能有影響，刺激之下你可能會(huì)食欲大增！而且吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，得不償失。

　　誤區(qū)4、 服瘦身藥就能立竿見(jiàn)影

　　秋天一不小心就吃多了，沒(méi)關(guān)系！幾粒減肥藥就能搞定？錯(cuò)！瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類(lèi)的藥物，副作用各不相同。常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口干、頭暈、抑郁、乏力、便秘、惡心等。