當月經(jīng)遲遲不來又沒懷孕時，可從調(diào)整生活方式、進行自我觀察、排查疾病因素、進行相關(guān)檢查、尋求專業(yè)幫助等方面著手。

1. 調(diào)整生活方式：生活不規(guī)律、壓力過大等可能影響月經(jīng)周期。應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。合理飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。適度進行體育鍛煉，如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2. 進行自我觀察：仔細記錄月經(jīng)推遲的時間、有無伴隨癥狀，如腹痛、乳房脹痛、情緒變化等。觀察白帶的情況，包括量、顏色、質(zhì)地等。這些信息對于判斷月經(jīng)推遲的原因有一定幫助。

3. 排查疾病因素：一些疾病會導致月經(jīng)推遲。例如多囊卵巢綜合征，患者體內(nèi)雄激素水平升高，會出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)甚至閉經(jīng)的情況；甲狀腺功能異常，無論是甲狀腺功能亢進還是減退，都可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響月經(jīng)周期；高泌乳素血癥也會干擾下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導致月經(jīng)紊亂。

4. 進行相關(guān)檢查：可以先自行使用排卵試紙檢測是否排卵異常。也可到醫(yī)院進行血液檢查，檢測性激素六項，了解內(nèi)分泌情況；進行甲狀腺功能檢查，排查甲狀腺疾?。贿€可通過超聲檢查，觀察子宮和卵巢的形態(tài)、結(jié)構(gòu)，查看是否存在病變。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果經(jīng)過上述處理后月經(jīng)仍未來潮，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行詳細的問診、體格檢查和必要的輔助檢查，以明確病因，并制定個性化的治療方案。治療藥物方面，常見的有黃體酮膠囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等，但使用這些藥物都需要遵醫(yī)囑。

當月經(jīng)遲遲不來又沒懷孕時，不要過于緊張和焦慮，可先通過調(diào)整生活方式和自我觀察來初步判斷情況。若懷疑有疾病因素，應(yīng)及時進行相關(guān)檢查，并尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。通過科學合理的處理，大多數(shù)月經(jīng)推遲的問題都能得到妥善解決。