在現(xiàn)實生活中避免不了用眼過度的情況，由于學習或工作經(jīng)常要長時間面對電子產(chǎn)品，那么如何緩解用眼過度導致的疲勞干澀呢？今天就一起來看看具體的舒緩眼睛的方法吧。

1、使用滴眼液

這是最直接最常使用的方式，不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營養(yǎng)和水分，從根源上避免視疲勞的發(fā)生，但是要注意每天最好不要超過5次，開瓶的眼藥水只有一個月的使用期限。

2、熱毛巾敷眼

眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。

3、注意護肝

相信大家都知道，養(yǎng)肝等于養(yǎng)目，肝好眼睛也好。因此，在秋天還沒完全到來之前，我們最好先養(yǎng)好肝哦，推薦大家多吃蘿卜，白菜，菠菜或韭菜等蔬菜。

4、綠色植物

經(jīng)常有眼疲勞的人可以在大量使用眼睛的時間內(nèi)，隔半個小時或者是更短的時間內(nèi)，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。

5、出門戴墨鏡

雖然秋天陽光沒有夏天那么強烈，不過依然還是要注意防曬的。出門的時候，可以配備那些很大的鏡片讓眼睛完全遮住。這樣不僅能防止紫外線，還能保證眼睛不會受到外界的傷害，從而減少眼睛干澀的癥狀。

6、少戴美瞳

各位愛美的女生們，外出時最好減少戴美瞳的次數(shù)哦。因為秋天秋高氣爽風很大，沙子很容易入眼，如果戴美瞳的話對眼睛有傷害作用。盡量配戴眼鏡，最好別戴美瞳。

7、注意用眼

由于現(xiàn)在的天氣原因夜晚的時間變長，所以大家使用手機，電腦，看電視以及工作的時間也隨之增加。而這些活動對于增加眼部疲勞加重干澀也有很大關系，當你出現(xiàn)眼睛干澀的情況時，不妨停止使用電子產(chǎn)品，多按摩眼部吧！

8、眼睛休息

不要長時間地工作或學習，如果連續(xù)在電腦前工作6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。以無名指沿箭頭方向一下一下按壓，力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話，可改用指尖在眼底下來回彈壓，刺激血液循環(huán)，喚醒繃緊疲倦的眼部肌膚。

用無名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重復5次，這動作有助提升眼部肌膚，防止眼皮下垂。雙手握拳，將食指關節(jié)的骨位壓在眼頭下的四白穴上，停留3秒后放松；重復這動作4-5次，可刺激眼周血液循環(huán)，舒緩眼底的疲倦肌肉。