睡覺前感覺饑餓時(shí)不妨選擇低脂肪食物來飽腹，防止身體肥胖，又不會(huì)影響睡眠。但是選擇錯(cuò)誤食物會(huì)降低睡眠質(zhì)量，引起身體肥胖。

女性睡覺前吃哪些食物不會(huì)發(fā)胖？

1、溫牛奶

女性朋友在睡覺前喝一杯加了蜂蜜的溫牛奶，具有安神的功效，因?yàn)樵谂Ｄ汤锩婧械纳彼幔腿缤被嵋粯?，具有?zhèn)靜的效果，睡覺前喝牛奶也不會(huì)引起身體的肥胖，同時(shí)也補(bǔ)充鈣。

2、全麥面包

若是在睡覺前感覺到饑餓時(shí)，不妨選擇兩片全麥面包并且搭配抹茶或者蜂蜜等，這樣能夠?yàn)樯眢w釋放出胰島素，胰島素能夠讓色氨酸進(jìn)入到大腦里面，從而轉(zhuǎn)化成復(fù)合胺，提高了睡眠質(zhì)量，而且不會(huì)引起身體肥胖。

3、蜂蜜

在蜂蜜里面含有適量的葡萄糖，向大腦發(fā)射出來停止吃飯的信號(hào)，給人們一定的飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入。蜂蜜里面含有一種暗示大腦安神的物質(zhì)，所以把適量的蜂蜜在溫奶或者香草茶里面，能夠提高睡眠質(zhì)量。

4、燕麥片

燕麥片是生活中常見的一種粗糧，是睡覺前最好食品，里面含有大量甲氧基色胺，能夠給身體一定的飽腹感，具有減肥的功效。另外燕麥片也能夠讓身體產(chǎn)生大量的褪黑素，促進(jìn)了睡眠。

哪些食物會(huì)容易引起身體肥胖？

1、香腸和熱狗

大部分人群會(huì)把香腸和熱狗搭配在一起吃，尤其是看電影或者看電視的時(shí)候確實(shí)非常的美味，但是在熱狗里面含有大量的卡路里脂肪。另外香腸里面大部分是脂肪和鈉，這會(huì)引起身體的水腫以及肥胖。

2、雪糕

現(xiàn)在天氣變得越來越炎熱，有部分女性在睡覺前喜歡吃，雪糕，甜甜的雪糕來滿足自己的味蕾，殊不知，雪糕里面含有大量的熱量以及脂肪，不僅刺激胃黏膜，同時(shí)引起肥胖。

溫馨提示

女性朋友平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡覺前三個(gè)小時(shí)盡量不要吃任何的食物，把晚餐的時(shí)間安排在下午7：00左右，不能通過不吃晚餐的方式來減肥，非但不能瘦身，反而對(duì)胃腸道帶來傷害。