胎兒生長所需要的營養(yǎng)必須從母體里面來獲取，所以在懷孕期間的飲食是至關重要的，只要科學合理的搭配飲食就能夠促進胎兒健康成長，飲食要注意哪些事項。

孕婦要注意保養(yǎng)？日常生活要注意這4大重點！

1、不吃寒涼的食物

孕婦盡量不要吃寒涼的食物，到了孕晚期胃黏膜處于充血狀態(tài)，如果大量吃寒涼食物會讓胃黏膜受到刺激，從而引起急性胃炎及腹瀉，當受到刺激時就會引起宮縮，甚至早產。吃藥治療的話也會影響到胎兒正常的生長和發(fā)育，不能亂吃冰激凌以及西瓜等。

2、不吃火鍋

吃火鍋的話會習慣性把肉片直接在湯里面燙一下吃，短暫的加熱并不能夠殺死肉片里面的弓形蟲幼蟲，如果大量吃的話，幼蟲會直接穿過腸壁跟隨著血液循環(huán)擴散到全身。幼蟲也有可能會通過胎盤傳染給胎兒，嚴重的話會引起死胎、流產甚至會出現(xiàn)胎兒畸形。如果必須要吃火鍋的話，一定要把肉片徹底的煮熟煮透，多吃蔬菜。

3、要多吃一些黃綠色的蔬菜和水果

對于孕婦來說葉酸是必不可少的，在綠葉蔬菜以及酸性水果里面含有大量的葉酸，所以應該多吃一些黃綠色的蔬菜以及水果，比如柑橘類水果、小油菜、胡蘿卜等，每天至少要攝入500克以上，這樣可以保證孕婦得到充足的葉酸。但是千萬不能吃一些大熱的食物，不然會引起身體上火，甚至會出現(xiàn)腹部疼痛等早產或者流產的癥狀。

4、適當曬太陽

春季陽光是比較充足的，應該多曬曬太陽，這樣能夠降低骨質疏松的風險，同時也能夠防止佝僂病。多曬太陽能夠促進皮膚里面的特殊物質轉變成維生素d3，保證胎兒牙胚以及骨骼正常的生長和發(fā)育，同時也可以增強抵抗力。在陽光里面含有的紫外線具有殺死微生物的功效，同時也防止情緒的波動。

溫馨提示

對于孕婦來說一定要做好飲食上的護理，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免有太多的心理負擔，不能一直躺在床上，根據自己的能力選擇合適的運動，比如散步或者做孕婦體操等，不能挑食和偏食。要學會釋放自己的壓力，保證有充足的睡眠，遠離辛辣刺激性的食物，適當的曬曬太陽。