對女性來說，乳房是婦女需要更多照顧的地方，乳房保健是婦女健康的重要組成部分。據(jù)研究，一些乳腺疾病與飲食密切相關，結(jié)果表明，在乳腺保健的諸多因素中，飲食與乳腺保健密切相關。因此，在日常飲食中應避免有害的食物，多吃有益于乳房健康的食物。

女性乳腺疾病高發(fā)？常吃6類食物降低風險

第一、大豆可降低乳腺癌的風險

大豆制品含有異黃酮，能降低女性雌激素水平和乳房不適，女性多喝豆?jié){，可以降低患乳腺癌的風險，每天堅持攝入足夠豆制品的女性，比不吃豆制品的女性顯著降低了乳腺癌的風險。

第二、海帶可降低患乳腺增生的風險

海帶含碘量大，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低婦女乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。一些地區(qū)的女性乳腺癌的發(fā)病率比較低，這可能與經(jīng)常吃海藻、以及其他海藻食品有關。在中醫(yī)中建議乳腺增生患者應多吃海帶。

第三、魚類可抑制癌癥的生長

多吃深海魚，因為它們含有豐富的微量元素，可以保護乳房，并抑制癌癥的生長。吃魚多的女性患乳腺癌的風險比每周吃一到兩次魚的女性低，或者比每周吃不到一到兩次魚的女性低。

第四、多吃蔬菜可提高抗病能力

用蔬菜和主食進行合理搭配不僅對你的健康有好處，而且如果吃足夠的蔬菜，對健康也有好處。如吃西紅柿、胡蘿卜、花椰菜和南瓜，大蒜和洋蔥等，因為新鮮蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以有效地抗氧化，并有助于保護身體免受各種疾病，包括乳腺癌的困擾。

第五、雞蛋可以預防乳腺癌

雞蛋是蛋白質(zhì)的最佳來源，是人體最容易吸收的蛋白質(zhì)，只有當身體吸收足夠的蛋白質(zhì)時，才有可能將能量轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的肌肉組織，所以多吃雞蛋，可以使乳房更健康。同時，雞蛋可以預防乳腺癌。每天吃一個雞蛋的年輕女性患乳腺癌的風險會降低。

第六、乳制品有益于乳房的健康

乳房形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養(yǎng)狀況有利于乳房發(fā)育和保持體型。每天吃低脂乳制品的婦女在更年期前患乳腺癌的可能性較小，每天喝兩杯牛奶不僅能保證基本的營養(yǎng)需求，而且有益于乳房健康。

總之，乳房是女性美的象征，乳房護理是每個女性都需要重視的，每天選擇合適的乳房保健食品不僅有益于女性的健康，還可以預防各種乳房疾病。