男性都知道補(bǔ)腎壯陽(yáng)的重要性，而女性也別只記得幫老公補(bǔ)腎，養(yǎng)好自己的腎也同樣重要！畢竟在中醫(yī)理論上來說，人體的壽命的長(zhǎng)和短與衰老，很大程度上都是由腎氣的強(qiáng)弱決定的！另外，女性特有的生理現(xiàn)象，也決定了女性補(bǔ)腎、養(yǎng)腎的重要性。

女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，以及由懷孕到分娩等過程，都會(huì)使腎氣受到虧損，若不注意養(yǎng)腎，則容易造成身體機(jī)能的衰退，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)、卵巢早衰等癥狀出現(xiàn)，從而造成女人加速衰老，由此可見女性補(bǔ)腎的重要性。

那么，如何能夠知道自己是否存在腎虛情況呢，哪些癥狀是由腎虛而引起的？女性不妨可以做好自我檢查，當(dāng)女性在腎虛的時(shí)候，容易出現(xiàn)情緒難以自控，經(jīng)常感到煩躁、焦慮、抑郁等情緒，并且經(jīng)常感到頭暈；體重飆升、不斷長(zhǎng)肉，莫名其妙地發(fā)胖；感覺生活沒熱情，而且性欲也降低，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，陰道干澀，分泌物不足等；出現(xiàn)頭發(fā)脫落，短期突然大量脫發(fā)或者頭發(fā)早白；皮膚憔悴出現(xiàn)黑眼圈，皮膚粗糙沒彈性等；出現(xiàn)尿頻和尿失禁等現(xiàn)象，都可能是由于腎虛而引起的！排查自己是否出現(xiàn)上述癥狀，及時(shí)補(bǔ)腎要緊！

女性補(bǔ)腎、養(yǎng)腎也要選對(duì)方法才行，那么，哪些方式是適合女性補(bǔ)腎的呢？下面一起來了解幾個(gè)女性養(yǎng)腎的妙招。

1、調(diào)節(jié)飲食：女性不可食用過于辛辣油膩的食物，可以適當(dāng)吃些養(yǎng)腎的“黑色食物”，例如黑木耳、黑棗、黑米、黑蕎麥、黑豆、黑芝麻等，還有含豐富蛋白質(zhì)、維生素及鋅類微量元素的瘦肉、胡蘿卜、干果等食物，都是有助于女性補(bǔ)腎的。

2、加強(qiáng)鍛煉：加強(qiáng)身體鍛煉的重要性不用言說，增強(qiáng)自身體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力，讓身體更加健壯，才能避免身體過分虛弱出現(xiàn)腎虛的情況。

3、生活作息調(diào)整：要保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，早睡早起，在起床后做一些簡(jiǎn)單的伸展體操，對(duì)于養(yǎng)腎的幫助也是很大的。

4、衛(wèi)生護(hù)理：對(duì)于體質(zhì)較弱的慢性病人或者老年人來說，做好衛(wèi)生清潔護(hù)理是非常重要的，在睡前要記得清洗外生殖器與肛門周圍，這能夠防止泌尿道感染，也是保護(hù)腎臟的重要措施。

總而言之，女性千萬別只顧著給老公補(bǔ)腎，自己也需要注意調(diào)養(yǎng)腎氣，避免出現(xiàn)腎虛的情況。其實(shí)，大部分腎虛都是由于生活及飲食習(xí)慣不良造成的，因此不論男女，要想預(yù)防腎虛，還需要從日常生活的細(xì)節(jié)做起。