女性在來月經(jīng)之時，身體是很脆弱的，所以月經(jīng)期的保健工作對于女性來說就很重要。而在眾多的保健方法之中，以食物的保健方式最易操作。因此，對于月經(jīng)期的女性來說，一定要知道哪些食物可以多吃，哪些食物必須要杜絕。

在月經(jīng)期間女性應(yīng)該吃些什么？

1、紅糖姜絲水

紅糖姜絲水具有驅(qū)寒和暖宮的效果，所以對于處于月經(jīng)期的女性來說，能多喝就盡量多喝。但是，在喝紅糖姜水之時，最好在溫度較熱之時飲用，這樣其效用會發(fā)揮的更好。此外，在這個時期飲用，也可以緩解痛經(jīng)的狀況。不過月經(jīng)期的女性一定要注意，紅糖姜絲水不可以反復(fù)加熱，只能加熱一次。

2、大棗湯

大棗對于女性來說，是非常好的一種保健食品，因為它具有補血的功效。而女性在經(jīng)期期間，出血量是很大的，所以就需要多吃大棗來滋補氣血。女性在吃大棗之時，如果是脆棗那么就需要注意每天的食用量，因為吃的過多會出現(xiàn)燒心的狀況。倘若是曬后的大棗，那么可以將其放在湯中或者米飯之中一同食用。

3、雞湯

雞湯對于月經(jīng)期的女性來說，是很好的一種食物。因為月經(jīng)期的女性其身體中營養(yǎng)流失的速度是較快得，所以多喝雞湯可以補充這些流失的元素。此外，由于雞湯是屬于溫性的食物，所以月經(jīng)期的女性在飲用之時，也可以舒緩子宮處的不適感。

月經(jīng)期的女性不能吃什么？

1、辛辣的食物

辛辣的食物對女性身體的刺激是較大的，如果女性在月經(jīng)期間頻繁吃辛辣的食物，那么將會增大其宮縮的反應(yīng)，從而就會引發(fā)其出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況。此外，在月經(jīng)期喜歡吃辛辣食物的女性，其月經(jīng)量也會有所增加。

2、過涼的食物

女性在月經(jīng)期間，千萬不要從冰箱之中直接拿食物食用，因為冰箱里的食物溫度都是較低的，所以女性冒然去食用，很可能會引發(fā)宮寒的情況產(chǎn)生，從而就會引發(fā)自身出現(xiàn)諸多不良的反應(yīng)，如月經(jīng)不調(diào)等。此外，對于寒性的食物也要做到不吃。

總結(jié)，對于處于月經(jīng)期的女性來說，如果想要減輕自身的不適度，那么就需要多吃對自身有利的食物，而至于那些涼性食物以及辛辣的食物，要盡量避免食用。