炎熱夏季一定要注意避免陽光直曬，特別是中午12點到下午2點，是陽光最強，紫外線殺傷力最大的時間段，外出防曬很重要，如果平時不注意防曬，臉上、身體暴露部位長了斑，嚴重影響美觀，應該怎么辦呢？

長斑了應該怎么辦？

第一，防曬工作依然要進行，為防止進一步被紫外線損傷皮膚和曬黑，一定要注意使用防曬霜和遮陽傘、遮陽帽等有用的“武器”，建議在出門前15分鐘擦好防曬霜，中午太陽光照強烈情況下打遮陽傘。

第二，曬后皮膚修復護理，可以使用去角質(zhì)霜和局部護理霜進行修復。先將臉上廢舊的角質(zhì)層去掉，然后用面膜進行補水，分解黑色素，補充肌膚失去的水分，加速皮膚的新陳代謝和吸收力，促進曬斑的盡快淡化和消退。

第三，平時要多吃一些富含有維生素C、維生素E的食物，維生素C能夠使深色的氧化型色素還原為淡色的還原型色素，抑制黑色素的形成，并還原已經(jīng)形成的黑色素。維生素E是人體內(nèi)的一種抗氧化劑，可以抑制體內(nèi)氧自由基活性，抑制肌膚氧化，有效抵制黑色素的沉積，預防曬斑形成。另外，番茄中含有抑制黑色素的谷胱甘肽，胡蘿卜中富含能夠清除自由基的胡蘿卜素，經(jīng)常食用有利于淡化曬斑。

第四，使用淡化色斑的護膚產(chǎn)品，并好好休息。睡前做好面部的清潔后，使用一些淡斑霜，或者祛斑精華液，可以修復色斑，另外，注意保證充足的睡眠，最好10點前入睡，因為夜間12點到凌晨3點是皮膚修復的關鍵期。