說(shuō)到長(zhǎng)痘痘，很多人第一反應(yīng)就是熬夜和吃辣。熬夜不利于人體的新陳代謝，長(zhǎng)痘痘是必然的；但是吃辣真的會(huì)長(zhǎng)痘嗎？

長(zhǎng)痘，辣椒可不背鍋

辣椒中有一種物質(zhì)名叫辣椒素，有活血的功效，可以促使痘痘更快成熟，沒(méi)想到就被甩上“致痘”的黑鍋。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，皮膚長(zhǎng)痘的根源在于毛囊口被堵住了。要知道，毛囊口是皮脂排出皮膚表面的出口，若它被堵住了，皮脂腺分泌出來(lái)的脂質(zhì)就無(wú)法排出。一旦毛囊口發(fā)生堵塞，時(shí)間久了沒(méi)能得到處理，就會(huì)伺機(jī)爆發(fā)。

痘痘的敵人究竟是誰(shuí)？

1、高乳制品飲食

“喝牛奶會(huì)長(zhǎng)痘”是有研究依據(jù)的，英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯以上牛奶的人，痤瘡發(fā)生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。牛奶中的部分蛋白質(zhì)成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促進(jìn)胰島素及IGF-1的分泌，導(dǎo)致雄激素升高，促進(jìn)皮脂分泌，從而誘發(fā)痤瘡。除此之外，牛奶本身含有的多種激素也是一個(gè)誘因。因此喝牛奶容易長(zhǎng)痘痘，但是通過(guò)加熱牛奶的方式也是可以避免的。

2、高糖飲食

有研究發(fā)現(xiàn)胰島素及胰島素樣生長(zhǎng)因子（IGF-1）水平升高，最終會(huì)引起表皮的過(guò)度角化和皮脂分泌增多，導(dǎo)致痤瘡。

高血糖指數(shù)飲食會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性降底，進(jìn)一步誘導(dǎo)性激素結(jié)合蛋白（SHBG）的能力下降，進(jìn)而導(dǎo)致游離的雄激素增多，最后在皮脂導(dǎo)管內(nèi)轉(zhuǎn)化為二氫睪酮（DHT）導(dǎo)致皮脂腺分泌亢進(jìn)，加重痤瘡的發(fā)生。

那么，怎么才能打一場(chǎng)高效的抗“痘”戰(zhàn)？

1、清潔當(dāng)先。每天用洗面奶清潔皮膚，洗去殘留在臉上的污垢、皮脂，可防止毛孔堵塞。

2、良好生活習(xí)慣。避免煙酒和熬夜，飲食清淡。

3、外涂藥膏。對(duì)輕中度青春痘，可外涂維甲酸，也可與克林霉素軟膏或過(guò)氧苯甲酰凝膠等聯(lián)合應(yīng)用。