其實(shí)運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)的好處和壞處每個(gè)人都知道，也多了解運(yùn)動(dòng)肯定是對(duì)身體有很大的幫助的。但問(wèn)題是如果參加運(yùn)動(dòng)意味著要吃苦，意味著要花時(shí)間去做自己初期可能不喜歡的事情。而且運(yùn)動(dòng)是不可以懈怠的，幾個(gè)月運(yùn)動(dòng)一次或者只把走路當(dāng)運(yùn)動(dòng)的并不能給人帶來(lái)很大的改變。所以如果想要運(yùn)動(dòng)給自己帶來(lái)改變就需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)是一條自我接納、自我發(fā)現(xiàn)之路。

對(duì)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)對(duì)外貌的改變到底有多大，相信很多人對(duì)身邊有人從胖子因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)瘦成瘦子之后有個(gè)很直觀的印象。要么變帥、變美，要么變得更有氣質(zhì)了。所以說(shuō)第一點(diǎn)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)并且保持健康飲食的話肯定是會(huì)比以前肥胖的時(shí)候更好看更帥更美的，而且也會(huì)擁有一個(gè)更加強(qiáng)壯健康的身體。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)改變的不僅是我們的身體方面，在心理方面也有很大改善作用，下面我們一起來(lái)看一下：

身體方面：

1、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肯定會(huì)經(jīng)歷流汗，這就有利于我們身體進(jìn)行排毒、減肥和降壓，保持身體健康，提高我們的身體免疫力和身體素質(zhì)，讓我們不容易生?。?/p>

2、每天都保持有運(yùn)動(dòng)量，那么脂肪就不容易堆積，所以保持一個(gè)很好的形體；

3、增加一定的力量練習(xí)，有利于鍛煉肌肉，使得該有的肌肉不會(huì)輕易流失，

4、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的話還有利于緩解肩頸疼痛，改善含胸駝背從而提升氣質(zhì)。

心靈方面：

1、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)有利于充實(shí)我們的生活、豐盈我們的內(nèi)在，讓我們有時(shí)間獨(dú)處，自省而不需要從外尋求虛幻短暫的快樂(lè)；

2、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)還讓我們養(yǎng)成自律，堅(jiān)持的性格，不會(huì)為了娛樂(lè)消耗大量時(shí)間，追求該追求的夢(mèng)想；

3、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)還有利于清掃心靈垃圾，給心充電，讓我們時(shí)刻保持愉快的心情，不被煩心事所困擾；

4、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們擁有由內(nèi)而外的自信，不需絞盡腦汁嘩眾取寵，不會(huì)急切需要他人的認(rèn)可，產(chǎn)生一種獨(dú)特的魅力；

總的來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)有利于我們?cè)谏眢w方面增長(zhǎng)身體素質(zhì)、保持良好形體和在心理方面維持愉快心情和增加本身自信，提高迷人氣質(zhì)。而身體好了人精神了給人的感覺(jué)肯定就更好了，別人就會(huì)覺(jué)得你的外貌改變很大，變得更帥更有自信，更美麗。