生活中有很多人會(huì)吸煙，但是隨著人們對(duì)身體健康更加重視，現(xiàn)在越來(lái)越多的人都會(huì)為了自己的身體健康從而選擇戒煙，這是非常有毅力才能做到的事情，但是有的人戒煙成功了之后就再也不去吸煙了，可是還是有的人經(jīng)不住誘惑不小心又抽上了，這就會(huì)導(dǎo)致復(fù)吸。那到底怎么樣快速戒煙之后還能夠不復(fù)吸，我們今天就這個(gè)問(wèn)題具體分析一下。

　　首先我們需要明確的是其實(shí)復(fù)吸是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，建議大家不要太緊張，更不要打退堂鼓。因?yàn)榧词勾蠹覈L試戒煙沒(méi)有成功，可是能從側(cè)面說(shuō)明自己已經(jīng)有能力停止吸煙一段時(shí)間了，可以做到不依賴(lài)煙草生活，其實(shí)這本身就已經(jīng)是一種成功。

　　至于如何快速戒煙，這里簡(jiǎn)單給大家講解一些，第一就是要制定計(jì)劃然后堅(jiān)持住地獄般的十五天，在這個(gè)戒煙開(kāi)始的十五天里面是最難過(guò)的，因?yàn)檫@段時(shí)間你可能會(huì)出現(xiàn)戒煙綜合癥，可能是會(huì)出現(xiàn)脾氣燥，失眠，疲倦，精神不集中等現(xiàn)象，這是正?，F(xiàn)象，這個(gè)過(guò)程一定要堅(jiān)持住。最后就是在接下來(lái)的一個(gè)月中用零食和比較重口味的食物緩解自己的戒煙綜合癥。

　　那么到底如何防止復(fù)吸，第一就是要避免吸煙誘惑，把香煙從自己的生活中移除，戒煙的人也要盡量少去有可能引起再次吸煙的場(chǎng)所和場(chǎng)合，避免偶吸、復(fù)吸。

　　第二就是需要做好充分準(zhǔn)備，因?yàn)閺拈_(kāi)始戒煙時(shí)就要對(duì)即將面臨的挑戰(zhàn)有心理準(zhǔn)備，對(duì)于渴望吸煙、煩躁不安、注意力不能集中、抑郁、頭痛、口干、失眠等這些常見(jiàn)戒斷癥狀，要提前想好對(duì)策，可以向戒煙門(mén)診專(zhuān)業(yè)醫(yī)生求助，在其指導(dǎo)下使用輔助戒煙藥物。

　　第三就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，戒煙之后，人能更加品嘗出食物的香味，那么很明顯食欲會(huì)增加，總想吃東西，胃腸道的消化比吸煙的時(shí)候要好，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收也會(huì)增加。所以，吸煙者戒煙之后體重增加是正常現(xiàn)象，也是可以自我控制的，不會(huì)太嚴(yán)重。所以一定要堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，吃清淡一點(diǎn)，多吃水果蔬菜。

　　其實(shí)戒煙是比較簡(jiǎn)單的，但是如何做到不去復(fù)吸則是一門(mén)比較有難度的工作，畢竟煙癮大的人不是那么簡(jiǎn)單就能夠戒掉的，這需要掌握科學(xué)的方法，希望大家多多留意。