運動可以鍛煉身體，增強人的體質，增強身體的免疫功能，那么下蹲運動是目前比較流行的一種運動。那么他可以起到鍛煉身體的作用嗎?每天做幾次下蹲運動有用呢?這些問題是大家比較關心的話題。那么先看一下下蹲運動是怎么做的?

　　下蹲運動是一種很簡單的運動，兩手伸直平放在胸前，雙腿閉攏站直，然后做下蹲的動作。這樣反復的練習，就是下蹲運動。那么它可以起到鍛煉身體的作用嗎?這是不言而喻的，它對身體的鍛煉有很多好處。但是也得注意一個肚子每天鍛煉多少下才是最好的呢?

　　首先它可以起到鍛煉心臟的功能，特別是心律不齊的患者，堅持做此項運動會效果比較佳。由于此項運動可以增強人體的血液循環(huán)狀態(tài)可以趕上微小動脈血管的彈性，其次，它既鍛煉了人體的膝關節(jié)，以及臀部腰部。四肢的肌肉更加的發(fā)達。再次是可以促進人體的新陳代射的作用，由于下蹲時人身體的重量會擠壓腿部的肌肉，從而血管會加速靜脈的血液留下心臟。與此同時，它可以減少身體多余的脂肪。達到減肥的效果。

　　那么一般做多少下最好?

　　這需要長期堅持每天做35下，再逐漸增加到50，對于中年女性朋友來說，這樣效果會更好。對于老年女同胞來說，一般每天堅持做20下，效果會比較佳。這樣子不會讓身體處于過度疲勞的狀態(tài)。那么在做此項運動有哪些注意事項呢?

　　注意事項一，此項運動一定要堅持，只有這樣子才會達到鍛煉身體的效果。

　　注意事項二，對于腿腳，膝蓋體質比較差的人來老年人來說，下蹲運動是一項循序漸進的運動?？梢韵茸銮畹倪\動，熟練之后，可以再做半蹲運動動作，如有需要的話，可以手扶著桌椅或者是墻壁，來做此項運動。

　　注意事項三，每天應該適量的，適度的做此項運動，不宜過度，這樣才能夠達到鍛煉身體的效果，這樣子也才會讓身體保持一個健康的狀態(tài)。

　　總而言之，下蹲運動是可以起到鍛煉身體的作用，但要適度鍛煉，不宜過度勞累。以免起到反作用。適度的下蹲運動，是對身體健康起到非常重要的作用，它可以增強人體的體格，以及增強人人體的身體免疫功能以及抵抗能力。