到了冬天大家都會有一個疑惑就是，就算在床上躺了很久，手腳沒有辦法暖和起來。有的嚴重點的，甚至一晚上都會因為手腳冰冷而睡不著。冬天為什么睡覺會冰冷呢？如果大家一直暖和不了，該怎么辦？

一般來說冬天感到寒冷的原因就是血氣不足，所以這時候大家會感到手腳冰冷。如果在冬天手腳冰冷的話，可以嘗試下以下幾個辦法。

一、冬天手腳冰冷解決的第一個方法就是多運動。

運動是生命之源，可以幫助大家解決很多樣的問題。在冬天，因為東西還天氣很冷，大家都不愿意出去運動，只想宅在寢室里，或者是宅在家里，但是這樣子是沒有效果的，因為大家的手腳一直在沒有運動，血氣流通不順暢，就會導(dǎo)致供熱不足，所以冬天手腳冰冷的人可以多出去運動，可以是散步，也可以是跑步，反正是要手腳發(fā)熱。

二、冬天手腳冰冷的第二個方法就是多泡腳。

冬天大家睡不著的時候可以在睡前泡腳，泡腳可以幫助大家血循環(huán)，使熱從腳底傳到頭頂。與此同時，泡腳也有利于大家身心健康的放松，更重要的是，泡腳可以幫助大家睡的更好，因為在泡腳過程中，細胞正在運動當(dāng)中，于是大家的腳底已經(jīng)開始有了熱，熱會一直一直傳達到上部。

三、感到手腳冰冷的第三個方法就是可以睡前再多穿一雙襪子。

如果在泡完腳以后，害怕熱量的流失，大家可以在腳上套一些絨絨的襪子，這樣子就可以幫助熱留在腳部，從而減少熱量散發(fā)出去了。同時呢，也可以在睡覺之前進行一套腳部按摩，幫助腳的血液循環(huán)。而且腳底按摩時候還可以放些精油，幫助大家更好的入眠。

為了晚上可以更好的睡眠，大家可以多喝牛奶，還有喝一杯熱飲還有熱開水。更重要的是大家的心理態(tài)度，在睡不著時候，心里肯定會煩躁會雜七雜八想很多奇怪的事情，這個時候心里越煩躁越睡不著，所以當(dāng)大家睡不著的時候，心情要保持平緩。

當(dāng)天感到手腳冰冷睡不著，也有可能是因為缺乏血氣，因為冬天發(fā)熱的機理就是從血開始發(fā)熱，如果大家冬天感到手腳冰冷，一直睡不著，很有可能就是缺血，這個時候，應(yīng)該多喝一些紅棗泡茶一些奶茶這些熱飲之類，暖暖身子，或者也可以喝姜茶。