一日三餐對(duì)人體所帶來(lái)的影響不可謂不大。這就要求大家必須要吃得健康，吃得長(zhǎng)壽。對(duì)于大家而言健康的生活并不僅僅只要有每天的一日三餐那些營(yíng)養(yǎng)那么簡(jiǎn)單，大家如果可以選擇妥善利用每日三餐后的半個(gè)小時(shí)，這樣可以有養(yǎng)生健體的功效。

一日三餐后半個(gè)小時(shí)可以做什么？

1、早餐后半個(gè)小時(shí)。對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，早餐后半小時(shí)大家不需要急于鍛煉消化，這樣會(huì)引起腸胃的消化不良。大家可以選擇用手來(lái)按摩身體的膝關(guān)節(jié)部位，這樣起到消除寒氣保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

2、午餐后的半個(gè)小時(shí)。午餐時(shí)間是大家需要調(diào)整身體狀況的一個(gè)十分關(guān)鍵的時(shí)間。午餐后，大家可以選擇稍微打盹休息一下，這樣子可以有效地緩解壓力，提高自身的記憶力，同時(shí)也可以放松一下緊繃的身體，這也會(huì)給下午的工作帶來(lái)較好的效果。

3、晚餐后半個(gè)小時(shí)。晚餐后半個(gè)小時(shí)大家不需要急于運(yùn)動(dòng)，也盡量不要選擇泡腳或洗澡，因?yàn)閯偝赃^(guò)了飯會(huì)使大家身體體表血流量的增加，如果那時(shí)候急于洗澡運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腸胃的消化功能減弱，這個(gè)時(shí)候大家可以做一些家務(wù)或者是散一下步，活動(dòng)一下，這樣子不會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

飯后有哪些錯(cuò)誤的行為會(huì)影響健康？

1、飯后運(yùn)動(dòng)。首先飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)使大家的腸胃受到影響，消化功能減弱，長(zhǎng)久以來(lái)會(huì)引起胃病。

2、飯后吃水果。如果飯后馬上吃水果會(huì)使水果不能被正常消化很容易引起脹氣，形成便秘。

3、飯后飲茶也是一個(gè)不好的行為，因?yàn)榱⒓达嫴钑?huì)沖淡胃液，影響食物的消化和影響蛋白質(zhì)的吸收，給大家的腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

4、飯后立即睡覺(jué)。這種行為會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，使人更易肥胖。

要想讓大家的腸胃更加健康，飯后可以選擇休息幾分鐘喝少量的茶，這樣子可以延年益壽，有助于食物的消化。大家也可以選擇在飯后漱口刷牙，這樣可以保護(hù)牙齒。然后可以選擇飯后散步，飯后散步可大家需要調(diào)節(jié)呼吸，使自己的呼吸，盡量有節(jié)奏平穩(wěn)，走路速度也不宜過(guò)快，這樣子可以更有利于腸道和胃的消化和吸收，更有益人的健康長(zhǎng)壽。