高血壓是中老年人常有的病，是一種慢性病，患者早期并沒(méi)有什么癥狀，可能只有一點(diǎn)頭暈頭痛等癥狀，由于高血壓是一種常見(jiàn)病和多發(fā)病，所以大多數(shù)人都沒(méi)有對(duì)其引起重視，實(shí)際上，高血壓是引發(fā)心、腦血管和腎病變的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素，如果治療不及時(shí)，還可能會(huì)變成較嚴(yán)重的腦中風(fēng)、心肌梗死等病。

患高血壓的因素一般有這些：家族遺傳因素，不良的生活習(xí)慣，過(guò)度肥胖，精神壓力過(guò)大等。在生活中有一種說(shuō)法，多吃木耳可以降血壓，這是不是真的呢？

木耳中含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B以及鈣、磷等多種微量元素，具有補(bǔ)益氣血，涼血止血，降脂降壓的功效。有“素中之葷”稱(chēng)呼的就是黑木耳，這間接說(shuō)明了其營(yíng)養(yǎng)豐富，木耳可以通過(guò)改善血管間接降壓，適用于各種高血壓病。除了能夠降血壓外，木耳還具有預(yù)防缺鐵性貧血、血栓、癌癥的作用。所以，多吃木耳能夠降血壓這一說(shuō)法是成立的。

除了木耳以外，還有這些食物能夠幫助降血壓：茄子，茄子的皮中含有豐富的維生素E、維生素P，對(duì)增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)和高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病均有一定的預(yù)防作用。芹菜，經(jīng)過(guò)研究調(diào)查，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且還可以防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病。

以上就是一些關(guān)于降血壓的食物的介紹，除了食療外，高血壓患者還應(yīng)該做到一下幾點(diǎn)：

1、合理飲食，不僅僅是多吃有利于降血壓的食物，更應(yīng)該戒煙限酒，少吃油膩、高熱量的食物，多食用蔬菜水果。

2、保持充足的睡眠，每晚保證七到八小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間，不要熬夜，養(yǎng)成有規(guī)律的良好睡眠習(xí)慣。

3、合理運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。

4、舒緩心情，良好的心情有利于身體健康，通過(guò)養(yǎng)花、種草、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友聊天等活動(dòng)來(lái)舒緩心情，釋放壓力，也可以起到降低血壓的作用。

5、按摩降壓，可以通過(guò)按摩太陽(yáng)穴來(lái)起到活血降壓的效果。方法是，雙手指肚按摩頭兩側(cè)太陽(yáng)穴，分別順時(shí)針32圈，逆時(shí)針32圈。

6、吃降壓藥，降壓藥是專(zhuān)門(mén)為了降低血壓而研制的，所以對(duì)降低血壓當(dāng)然是最有效的辦法，不過(guò)不能私自購(gòu)買(mǎi)，必須去醫(yī)院看專(zhuān)科門(mén)診請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)藥，并且要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，根據(jù)醫(yī)生的要求服藥。