刷牙是每個(gè)人必須要進(jìn)行的事情，每天早上和晚上起床和睡覺(jué)之前，都要進(jìn)行衛(wèi)生工作。刷牙洗臉是必不可缺的，但是冬天的時(shí)候天氣寒冷氣候干燥，所以冬天刷牙的時(shí)候牙齒常常感覺(jué)到又酸又冷。冬天的時(shí)候，很多人刷牙都是需要一定的意志力的，那么冬天刷牙又酸又冷的這種情況應(yīng)該如何緩解呢？

一、水溫

其實(shí)冬天刷牙的時(shí)候，牙齒感覺(jué)到又酸又冷的這種情況，很多時(shí)候是因?yàn)檠例X太過(guò)敏感。所以為了緩解這種癥狀，建議不要用冷水去刷牙，應(yīng)該用溫水來(lái)進(jìn)行牙齒的清潔，這樣對(duì)牙齦和牙齒的刺激會(huì)小很多。尤其是在冬天，因?yàn)闅夂蚝涓枰脺厮⒀?，避免引起牙齒敏感。

溫水的溫度以接近體溫為宜，如果水太熱的話也不能夠去刷牙。過(guò)冷過(guò)熱的水對(duì)牙齒都不好，因?yàn)榻?jīng)常給牙齒用熱水和冷水進(jìn)行這樣刺激的話，這樣就會(huì)導(dǎo)致牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。所以用35攝氏度左右的溫水來(lái)刷牙比較有利牙齒健康，還可以幫助清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的效果。

二、牙刷

為了有效地緩解刷牙時(shí)牙齒又酸又冷的這種癥狀，可以換一些刷毛比較軟的牙刷。牙刷的選擇也是很重要的，如果牙刷的刷毛過(guò)硬更容易會(huì)刺激牙齒、損傷牙齦和牙釉質(zhì)。如果在冬天刷牙感到牙齒又冷又酸的話，還可以控制一下刷牙的力度和刷牙的時(shí)間。刷牙的力度不能夠太過(guò)用力，要認(rèn)真地清潔口腔的內(nèi)部和牙齒。一般來(lái)說(shuō)，刷牙時(shí)間只要在5分鐘左右就完全足夠了。

值得注意的是，刷牙不是越用力越好，要是無(wú)法控制力度的話很容易導(dǎo)致牙齦損壞出血，所以刷牙的時(shí)候請(qǐng)盡量保持溫柔的力度，同時(shí)也要保證刷牙的時(shí)間，這樣也是能夠很好的起到清潔口腔，消除細(xì)菌的作用。

冬天的話也需要注意飲食，不要老是吃辛辣油膩的食物。要多吃一些綠色蔬菜和新鮮水果。那么在大家充分享受美食的同時(shí)，也注意要多吃清淡的食物，多吃點(diǎn)蔬菜水果，可以很好的預(yù)防上火，避免牙齦出血，這樣刷牙的時(shí)候牙齒也不會(huì)太過(guò)敏感又酸又冷，如果上火的話，刷牙時(shí)很容易牙齦出血。