睡眠和飲食是養(yǎng)生的兩大法寶。說(shuō)到睡眠，就不能不提午睡。午睡作為日常休整身體的重要途徑之一，有著不可替代的作用。中午如果能夠適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一個(gè)短時(shí)間的睡眠，不僅可以緩解一上午的工作疲勞，而且還可以讓人身心愉悅的迎接下午的工作。那么。女人午睡的好處具體有哪些呢？下面一塊來(lái)看看吧！

　　女人午睡的八大好處

　　1、緩解疲勞

　　經(jīng)歷了整個(gè)上午的工作與學(xué)習(xí)，人體體力與腦力都會(huì)被逐漸消耗，身體容易產(chǎn)生疲勞感。中午睡一下午覺(jué)有助于消除疲勞，恢復(fù)精神，既能舒緩神經(jīng)，還能緩解機(jī)體酸痛，讓倦怠的身體得到體力的補(bǔ)充，減少困頓感。

　　2、提高記憶力

　　人如果處于疲勞狀態(tài)，腦力、記憶力都會(huì)有所下降，美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可大幅度提高人的精力和警覺(jué)性;德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不僅能消除疲勞，而且還可以增強(qiáng)記憶力。

　　3、提高創(chuàng)造力

　　連續(xù)工作時(shí)間長(zhǎng)了，人就很容易走進(jìn)一個(gè)死胡同里，遇到難題無(wú)法從不同的維度進(jìn)行思考，影響工作的質(zhì)量與效率。而中午休息一會(huì)，有助于緩和神經(jīng)系統(tǒng)，令大腦的運(yùn)作恢復(fù)正常，從而打開(kāi)思路，打破思維的僵局。

　　4、美容養(yǎng)顏

　　對(duì)于工作壓力大的人來(lái)講，時(shí)刻保持美麗的容顏簡(jiǎn)直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個(gè)午覺(jué)，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養(yǎng)顏的效果。

　　5、保護(hù)心臟

　　有調(diào)查與研究顯示，那些有午休習(xí)慣的地區(qū)與國(guó)家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%，科學(xué)家認(rèn)為，這或許是因?yàn)槲缧輰?duì)人體心血管系統(tǒng)具有舒緩作用。

　　6、提高免疫力

　　在中午12點(diǎn)-1點(diǎn)的時(shí)間段里睡個(gè)短短的覺(jué)，有助于刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。

　　7、振奮情緒，趕走抑郁。

　　美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

　　8、午休可以提高工作效率。

　　下午的四個(gè)小時(shí)工作或?qū)W習(xí)需要高效，午休后可以改善心情，緩解壓力。我們會(huì)明顯的覺(jué)得上午的緊張和警覺(jué)午休后得到改善，消除疲勞后記憶力增強(qiáng)，工作效率提高了。

　　午睡多少時(shí)間最佳

　　最短的幾分鐘。也就是閉目養(yǎng)神，腦袋放空，這可以提高記憶力的。

　　20-30分鐘，這個(gè)時(shí)間可以實(shí)現(xiàn)輕度睡眠。即使沒(méi)有睡著，躺下也是一種放松，可以保護(hù)心臟并且有助于減緩心率，沉淀思想更有利于下午的工作。

　　45分鐘，這個(gè)時(shí)間可以進(jìn)入淺度睡眠狀態(tài)，給大腦充電。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持每天午休45分鐘，可以提高免疫力，降低血壓。

　　90分鐘，如果時(shí)間充足可以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，修復(fù)身體。有科學(xué)家表明，90分鐘的午睡對(duì)身體是一次很好的修復(fù)。