懷孕后，為適應(yīng)妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長發(fā)育的需要，孕婦都會吃得比孕前多一些。并且隨著孕周的增加，寶寶不斷長大，孕媽媽的體重也會慢慢增長。雖然在孕期需要補充營養(yǎng)，但凡事都得有個度，孕期體重如果增長過快，不僅會讓胎寶寶的發(fā)育承受絕大風(fēng)險，還可能增加孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的風(fēng)險。那么懷孕需要長多少斤才合適呢？

1、一般來說，孕期體重增加應(yīng)遵循這樣的原則：孕前體瘦型的要多增重，孕前體胖型的應(yīng)少增重。根據(jù)孕前體型是體瘦、正常、體胖來分，在整個孕期對應(yīng)的體重增長分別為14-15公斤、12公斤、7-8公斤左右。

2、在懷孕初期，大多數(shù)人會食欲不振，不想吃任何東西。但是絕不可以因為沒有食欲就不吃飯，進而導(dǎo)致體重下降。當(dāng)妊娠反應(yīng)有所緩解之后，有不少人會在其反作用下而變得食欲大增，進而體重增加。一般在懷孕初期體重增長0.5-1kg左右。但孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時期，因此孕媽媽一定要注意補充葉酸和維生素。

3、在孕期間中期，在激素的影響下，即使跟平時一樣吃東西，也是會容易發(fā)胖的，從懷孕第4個月起，體重應(yīng)該平均每月增加1.5千克。因此要注意減少油膩或甜食，控制熱量的攝入，建立營養(yǎng)平衡的健康食譜。另外，進食速度不要過快，要細(xì)嚼慢咽。當(dāng)順利進入懷孕的穩(wěn)定期之后，可以進行適量的運動。

4、妊娠后期，由于肚子變大，行動不方便，這一時期每天會過著比較懶散的生活。這個時期也會急劇上升。但是胎兒發(fā)育最快的階段，飲食上應(yīng)注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時注意控制脂肪和糖的攝入量。孕晚期體重增長以5-6kg為宜。每天要注意適當(dāng)?shù)剡M行少量的運動

總之懷孕的時候的話一定要控制下體重，只要在這個范圍之內(nèi)，就是正常的，要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍成俪愿哂椭缘氖澄?，同時要少吃甜食、巧克力、飲料等，可以多吃一些水果蔬菜，適當(dāng)?shù)难a充一些胃液酸維生素。通過適當(dāng)?shù)淖呗愤\動，有助于避免體重增長過快而且有助于自然分娩。