擁有豐挺飽滿的胸部是每個(gè)人都很羨慕的事情，尤其是產(chǎn)后媽媽?zhuān)敲串a(chǎn)后豐胸該怎么做呢？下面小編就為大家介紹幾種產(chǎn)后的豐胸方法，一起來(lái)看看吧。

產(chǎn)后豐胸操

1、坐在地上將右腿向內(nèi)慢慢屈膝，左腿伸直，然后十指合并，慢慢的向上舉起，頭向上仰。手臂慢慢向后伸展，右腿也慢慢伸直，打開(kāi)雙腳，頭向后側(cè)。

2、兩腿再慢慢的彎曲，用力擠壓兩腳，雙手交叉，將胸部夾緊，與身體保持平衡，保持此動(dòng)作2分鐘。

3、把雙臂放在背后，雙手合并，將頭部貼近兩膝之間，雙腿伸直，然后吐氣，深呼吸。

4、將雙手放在地上，雙腿伸直與腹部彎曲到90度左右，腳尖要頂?shù)兀紊眢w，保持此動(dòng)作10秒鐘后，再伸直雙腿，用肘按壓地面，保持一段時(shí)間。

、雙腿盤(pán)坐在地上，右手慢慢往上舉起向耳后放下背后面，左手從向背后舉起，讓手指合并，慢慢在向上舉起，來(lái)回三次。

6、以跪力的姿態(tài)，交叉雙腿，臀部坐在腳后跟上，雙手放在大腿上，背后合掌，手腕向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，此動(dòng)作連續(xù)做1分鐘。

7、左腳向后后邁一腳間隔，想弓字形，然后使雙臂含胸，身體向前傾斜45度，抬頭，再慢慢打開(kāi)雙臂。

飲食豐胸

當(dāng)雌激素分泌增加時(shí)，乳房就會(huì)變得更加美麗，據(jù)研究，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，而維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以建議產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該多吃富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物，比如瘦肉、蛋、奶、豆類(lèi)、胡蘿卜、蓮藕、花生等。

夾書(shū)豐胸

當(dāng)在腋下夾書(shū)時(shí)候，人的雙手前舉就會(huì)迫使身體挺腰、挺胸，所以長(zhǎng)期下來(lái)非常有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部，建議產(chǎn)后媽媽每日多次練習(xí)，方法是先在兩腋下夾書(shū)，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止即可。

游泳豐胸

產(chǎn)后媽媽如果經(jīng)常鍛煉，這對(duì)乳房是大有裨益的，特別是游泳，因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，水對(duì)乳房有“按摩”的作用，其中，自由泳和仰泳豐胸的效果最好。

養(yǎng)成健康的飲食作息習(xí)慣

日常MM們要遵循低脂肪，多吃豆類(lèi)、蔬菜、水果食物的習(xí)慣，還要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭?。有助于過(guò)多的雌激素排出體內(nèi)，阻止激素刺激乳房組織，對(duì)乳房具有很好的保健作用，平時(shí)的作息習(xí)慣要遵循好，不能經(jīng)常熬夜。

改變俯臥的睡姿

睡姿如果不正確會(huì)受到外力強(qiáng)烈的擠壓，導(dǎo)致胸部體內(nèi)的軟組織細(xì)胞受到挫傷，引起乳房?jī)?nèi)部的增生改變胸部的外部形狀，下垂扁塌。因此，在平時(shí)女性睡覺(jué)的日常生活中一定要注意胸部的保養(yǎng)，正確的睡姿是女性保養(yǎng)胸部的必要條件之一，身體千萬(wàn)不能反過(guò)來(lái)趴著睡，不要讓乳房受到強(qiáng)力的擠壓。