有很多網(wǎng)友經(jīng)常問(wèn)：為什么每天睡覺(jué)醒來(lái)會(huì)覺(jué)得累。有時(shí)候晚上明明睡得很早，可是醒來(lái)好像還是充電不足的，又困又累。是身體有啥毛病么？

很多人特別是年輕的上班族都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，睡覺(jué)本應(yīng)該是緩解疲勞的最好方式，但是在每天清晨起床的時(shí)候覺(jué)得還是很困很累，就像是還沒(méi)有睡夠的樣子，明明已經(jīng)睡夠了8個(gè)小時(shí)，為何起床后還是覺(jué)得精神不振，一點(diǎn)都不解乏，甚至比前一天晚上睡覺(jué)前還累的。有時(shí)候這種困倦很快就會(huì)消失，有時(shí)候卻會(huì)一直持續(xù)一整天，嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量，像這種情況怎么辦呢？

第一，每天睡覺(jué)醒來(lái)后又累又困，是大腦在對(duì)你說(shuō)，該讓ta休息了。

睡眠時(shí)間足夠但卻沒(méi)有相應(yīng)的睡眠效果，可能是深度睡眠不足引起的，特別是用腦過(guò)度的人群更加容易出現(xiàn)這種情況。白天大腦處于過(guò)度消耗，過(guò)度疲勞的狀態(tài)，到了晚上，大腦會(huì)把這種狀態(tài)帶到睡夢(mèng)中，即便深度睡眠中，大腦仍處于興奮狀態(tài)，會(huì)多夢(mèng)，睡不沉。如果你還總是擔(dān)心明天睡醒了會(huì)累，那適得其反，會(huì)更加累。

對(duì)于這種情況，那就代表你可能需要增加一些運(yùn)動(dòng)，像游泳，跑步，健身操等有氧運(yùn)動(dòng)都可以。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中，注意力被轉(zhuǎn)移，大腦亢奮的神經(jīng)能得到放松和休息。體力勞動(dòng)者很少會(huì)有睡眠問(wèn)題就是這個(gè)原因，不過(guò)不能在睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

第二，除了晚上的睡眠質(zhì)量，有時(shí)候還跟起床后的一些壞習(xí)慣有關(guān)。

1、醒了又繼續(xù)睡：很多人會(huì)設(shè)置多個(gè)鬧鐘，間隔10分鐘就響一次，鬧上七八次才勉強(qiáng)起來(lái)。其實(shí)這種做法不可取，三番四次的被鬧鐘叫醒，這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量是極差的，也會(huì)影響到最終起床后的感受。

2、醒了后立馬起身：剛醒的時(shí)候如果里面就起身，還沒(méi)蘇醒的肌肉很容易受傷。醒了后先別急著起身，可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨，也就是所謂的伸懶腰，這樣可以喚醒全身的肌肉。

3、起床后長(zhǎng)時(shí)間不吃東西：起床后長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，容易造成身體缺水缺能量，產(chǎn)生疲憊感。起床洗漱后，先喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充下身體的水分，早餐一定要吃，而且要吃好，不吃涼食。

第三，中醫(yī)上認(rèn)為，可能是肝火旺盛或是虛證。

肝火旺盛：晚上睡覺(jué)時(shí)，翻來(lái)覆去，心里感到煩悶、多夢(mèng)。

血虛：睡著了也是半夢(mèng)半醒，睡眠質(zhì)量不高，所以早上醒來(lái)，一身疲憊。

陰虛：夜里心煩難以入睡，睡的不沉，睡覺(jué)時(shí)愛(ài)翻來(lái)覆去。

如果只有幾天時(shí)間晨起感覺(jué)疲乏，通過(guò)上述方式調(diào)整還不能恢復(fù)就需要警惕了，需要做個(gè)體檢或是找中醫(yī)調(diào)理。