眾所周知，孕育生命是人類共同的使命，新生命就像是我們生命的延續(xù)，對人類的意義是很重大的。夫妻備孕期間，提高受孕率是很重要的，除了生活飲食中做到戒煙戒酒、避免過量食用刺激辛辣食物、保持充足睡眠外，還可以通過食用一些食物以提高受孕率。夫妻在懷孕之前的一段時間確實應該努力改變自己的生活習慣，慢慢向健康的飲食習慣傾斜。營養(yǎng)和生育能力是息息相關的，在備孕期間注意飲食，不但利于懷孕成功，這還對以后寶寶的健康成長有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。

一般而言，孕前補充葉酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對受孕十分有益。

1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物主要有魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

3、維生素：維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高，富含維生素的食物主要是新鮮蔬菜、水果中，如蘋果、菠蘿、桃、杏、葡萄、提子等。

4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對受孕有益。富含微量元素的食物主要有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿、動物肝臟、骨頭湯、禽蛋等。