子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證，可很多人年紀(jì)輕輕就發(fā)生了月經(jīng)減少、紊亂、閉經(jīng)、腹痛、腰痛和白帶多，出現(xiàn)了子宮衰老的現(xiàn)象。子宮衰老怎么辦？下面就來(lái)教你延緩子宮衰老的保養(yǎng)方法。一起來(lái)看看吧。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

一般患有宮寒癥的女孩子都不大喜歡運(yùn)動(dòng)，所以身體素質(zhì)會(huì)比較差。要想改變自身的身體體質(zhì)，最好的辦法就是多進(jìn)行鍛煉。健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血的有效辦法。

注意空調(diào)溫度

進(jìn)入盛夏之后，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底?？赊k公室里，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里，不知不覺(jué)間，寒氣侵入身體，患上宮寒也就不足為奇了。辦公室里一定要注意保溫，為自己加件外套很重要。

艾草熏蒸治宮寒

自己購(gòu)買(mǎi)一些艾條來(lái)進(jìn)行熏艾，是一個(gè)治療宮寒的好方法。一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。

注意個(gè)人衛(wèi)生

女性應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。如勤洗、勤換內(nèi)衣褲，使用合格衛(wèi)生的衛(wèi)生巾，便后用紙由前后向擦。每天在洗會(huì)陰時(shí)最好是淋浴洗，或是單獨(dú)洗，以免不潔物質(zhì)流入陰道，防止致病菌繁衍并上行進(jìn)入子宮，引發(fā)感染。

科學(xué)避孕

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，緩解子宮衰老。一款優(yōu)秀的口服避孕藥不僅能避孕，也能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過(guò)，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

少吃生冷多溫補(bǔ)

即便是炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。另外，平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物來(lái)滋補(bǔ)，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

注意保暖

注意保暖，即使是夏季也要注意防寒保暖。在空調(diào)房中，當(dāng)你感受空調(diào)冷風(fēng)帶來(lái)的舒適時(shí)，卻不知子宮正在經(jīng)受著寒冷的折磨。所以，可以在辦公室備件衣服，遮蓋下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對(duì)于怕冷的女性來(lái)說(shuō)是非常有必要的，能夠防止寒氣從腳下生。

經(jīng)常泡腳

每晚用熱水泡腳是非常好的暖身方式，每次泡腳需15-20分鐘。這能有助于提高睡眠質(zhì)量，對(duì)寒性體質(zhì)可以起到很好的的調(diào)理作用。