現(xiàn)如今的都市生活，壓力是很大的。很多年輕的白領(lǐng)會(huì)長(zhǎng)出白發(fā)，有什么方法可以調(diào)理呢？今天，小編所要為大家推薦的食療方就可以幫你有效緩解白發(fā)的現(xiàn)象。

少年白發(fā)原因

少年白發(fā)的主要原因是毛發(fā)的黑色素形成減少，黑素細(xì)胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活動(dòng)減低所致，導(dǎo)致毛發(fā)黑色素減少的原因大多都是用腦過(guò)度、情緒緊張、精神奔潰等等，還有很多人是由于遺傳因素的少年白發(fā)，另外缺乏維生素、微量元素，營(yíng)養(yǎng)不良，血熱、肝腎不足和氣血虧損等也是可以引起的。

食療偏方讓你白發(fā)變回黑發(fā)

1、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用，必有療效。

2、將鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。

3、取大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。

先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。

黑發(fā)小貼士

補(bǔ)充微量元素

鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料，維生素a與毛發(fā)，皮膚的代謝和營(yíng)養(yǎng)有直接關(guān)系，可保持皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)光澤，維生素e是強(qiáng)抗氧化，在腸內(nèi)能維持維生素a不被氧化，從而延長(zhǎng)維生素a在體內(nèi)的作用時(shí)間，多吃一些含維生素B1、B2、B6以及含銅，鐵等微量元素多的食物，如各種粗糧、豆類、動(dòng)物肝臟。

過(guò)食用地下塊根，如何首烏、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等，從中吸收大量的微量元素，刺激發(fā)根，長(zhǎng)出烏黑的頭發(fā)。

治療白發(fā)應(yīng)該多吃以下食物：動(dòng)物內(nèi)臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果、核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油、花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等。

調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

盡量少吃一些刺激性很強(qiáng)的食物，如辣椒，甜食也要適當(dāng)，建議生活中保持精神愉快，不要挑食和偏食，經(jīng)常按摩頭皮，平常注意精神愉快，不要憂慮緊張，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證休息時(shí)間和質(zhì)量，而且調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

講究飲食質(zhì)量

多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。