很多疾病的發(fā)生，關(guān)鍵在于日常生活中沒(méi)有養(yǎng)成好習(xí)慣。其實(shí)，血管疾病看起來(lái)可怕，只要在平時(shí)多注意一些小的細(xì)節(jié)，就有可能將它消滅于無(wú)形之中。我們都知道大魚大肉、晝夜顛倒、吸煙多、運(yùn)動(dòng)少等這些血管“天敵”，不妨摒棄它們的同時(shí)，養(yǎng)成5個(gè)好習(xí)慣保護(hù)血管。

多做運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的人，出門開車，上下樓坐電梯，根本沒(méi)有鍛煉的機(jī)會(huì)。長(zhǎng)時(shí)間坐著本來(lái)就不好，而懶于運(yùn)動(dòng)則使這些人離血管疾病更近了一步。平常，雖然很忙，應(yīng)盡量找機(jī)會(huì)鍛煉。例如坐了一個(gè)小時(shí)后，起來(lái)活動(dòng)10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時(shí)候不時(shí)地做抬腿的動(dòng)作。

飲食清淡

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，餐館、外賣，連很多人自家炒菜都為了口味，多用“高鹽、高油、高糖”和濃油赤醬“炮制”出來(lái)，導(dǎo)致血管堵塞。所以飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利于預(yù)防冠心病，控制膽固醇。

避免熬夜

長(zhǎng)期熬夜者的血壓、心率調(diào)節(jié)會(huì)呈現(xiàn)為高負(fù)荷狀態(tài)，血管收縮和免疫調(diào)節(jié)功能也會(huì)出現(xiàn)異常。長(zhǎng)期因?yàn)閯诶?、壓力大、休息不夠?qū)е骡赖那闆r并不少。一般人建議成人每天23點(diǎn)前入睡，睡夠7-8小時(shí)，不要被任何事情干擾。

戒煙少酒

吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險(xiǎn)因素之一。煙中含有尼古丁，可收縮微細(xì)血管，使心跳加快、血壓升高。而大量飲酒也可使心跳加快，血壓升高，還會(huì)使降壓藥物的效果明顯降低。

心理調(diào)節(jié)

保持輕松愉快心情，避免情緒大起大落，刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。用美麗、芳香的花茶來(lái)“解悶”是有效的方法，如茉莉花、代代花、玫瑰花、桂花等等，對(duì)調(diào)節(jié)心情大有益處，并有鎮(zhèn)靜作用，讓人心曠神怡。