我們身體就是一個(gè)巨大的“生產(chǎn)車間”，通過源源不斷的運(yùn)作，將食物不斷的分解，再加工，最終大部分成為了我們身體所需的各種養(yǎng)料，用來維持我們最基本的生命活動(dòng)；而少部分的殘?jiān)捅粷u漸的轉(zhuǎn)移，最終排出體外。而整個(gè)過程中，也會(huì)源源不斷的出現(xiàn)各種各樣的情況，這也是我們身體會(huì)出現(xiàn)各種疾病的原因。身體一旦出現(xiàn)了問題，就會(huì)在身體表面或者內(nèi)部出現(xiàn)各種各樣的反應(yīng)，比如痘痘的出現(xiàn)，皮膚暗沉、臉色反常等等，這些都是讓人心煩意亂的因素。更多的人，尤其是女性同胞，特別關(guān)注自身的排毒養(yǎng)顏，都說女人是愛美的，而這些就是“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

女人養(yǎng)生五大法：

1、充足的睡眠時(shí)間

該睡就睡專家認(rèn)為，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間，這段時(shí)間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣（能量），如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會(huì)造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。

2、溫和運(yùn)動(dòng)

盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。專家解釋，太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。建議酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，少在烈陽下長期暴曬，或從事激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯眢w靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時(shí)，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進(jìn)入身體內(nèi)較粗的血管，較細(xì)微的血管則不易獲得氧氣。所以，如果要讓細(xì)微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小，一點(diǎn)一滴注入。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠的養(yǎng)分。

3、清淡飲食

避免吃太“濁”的食物要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。醫(yī)生認(rèn)為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時(shí)序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。

4、少吃冰涼食物

少吃冰涼食物冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí)，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高（有時(shí)高達(dá)37攝氏度），人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強(qiáng)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，易導(dǎo)致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補(bǔ)氣。

5、保持愉快的心情

少生氣、不發(fā)火秋季容易內(nèi)心急躁，身體也會(huì)受到影響?！鞍l(fā)怒前留出一秒思考時(shí)間，想想該不該發(fā)這頓脾氣。”饒懷英說，要學(xué)會(huì)沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。她自己的做法是，當(dāng)事情令自己心存疙瘩時(shí)，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會(huì)傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”，最高明。精氣神要充足，應(yīng)維持正常作息并從飲食調(diào)理，攝取能入腎護(hù)精的食物如黑芝麻、紫米等；平時(shí)可喝有黨參、枸杞等藥材的茶飲，幫助補(bǔ)精益氣。