在我們的日常生活中我們都會(huì)倡導(dǎo)一種養(yǎng)生的理念，就是飲食的時(shí)候需要清淡少鹽，這是因?yàn)槿绻覀兪褂玫柠}過多的話，那么就會(huì)對(duì)我們的心臟造成一定的危害和負(fù)擔(dān)，但是如果在生活中因?yàn)閼峙率秤名}過度而就不吃鹽的話，那么也會(huì)造成我們身體缺鹽。

那么，人體為什么不能缺少鹽？

不能缺少鹽，一旦體內(nèi)缺少鹽分，就會(huì)造成體內(nèi)含鈉量過低，造成食欲過低，四肢無力，發(fā)生暈眩；而嚴(yán)重的時(shí)候更會(huì)出現(xiàn)惡心、厭食、心率加速等。

人體缺鹽會(huì)有哪些反應(yīng)？

低鈉綜合癥

鹽的主要成分是鈉，人體缺鈉會(huì)感到頭暈、乏力，出現(xiàn)食欲不振、心率加速、脈搏細(xì)弱、肌肉痙攣、頭痛等癥狀。長期缺鈉易患心臟病，并可以導(dǎo)致低鈉綜合癥。

重者休克昏迷

缺鹽的主要癥狀表現(xiàn)有輕者疲乏、頭暈、直立時(shí)暈倒、尿量正?；蛟龆唷⒛虮戎氐?、體位性低血壓；中者除上述癥狀外皮膚彈性減退、飲食不佳、惡心嘔吐、尿量減少、比重仍低、表情淡漠、血壓下降致12kPa以下；重者除以上癥狀加重外并有休克、昏迷、少尿。

如何正確吃鹽？

正確用量

鹽里面富含有很豐富的鈉物質(zhì)，鈉參與著人體的新層代謝的工作，所以人體是不能夠缺少鈉的，所以我們每天攝入的鹽量大概在3克左右。如果一個(gè)人每天攝取4克，就可顯示出對(duì)血壓的影響。因此，每個(gè)人一天吃鹽不要超過4克。

及時(shí)補(bǔ)充水分

高濃度的鹽吃進(jìn)去攝入后，細(xì)胞組織液中的水減少了，其鹽濃度也就相應(yīng)地升高，嚴(yán)重時(shí)細(xì)胞會(huì)死亡。腦中的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)此更敏感，而神經(jīng)細(xì)胞一旦脫水死亡就不能再生了。要避免這樣的后果，就需要及時(shí)的補(bǔ)充水分。等高濃度的鹽吃進(jìn)去，再喝水就來不及了，所以一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，讓鹽和水一起進(jìn)入體內(nèi)。