乳腺增生是一種比較常見的乳房疾病，乳房的健康不僅關(guān)系著女人的美麗，還關(guān)系著女人的健康，因此，女性要警惕乳腺增生等疾病。那么，女性應(yīng)該如何預(yù)防乳腺增生？

睡眠規(guī)律

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

生活規(guī)律

生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

注意飲食，防止肥胖

少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

堅持哺乳

哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

保持好心情

乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。

自我防治

經(jīng)常按摩乳房、熱敷可消除乳房不適。

總的來說，女性保養(yǎng)乳房要學(xué)會預(yù)防乳腺增生方法，發(fā)現(xiàn)問題及時就診。