我們都知道，貧血在日常生活中是非常多見(jiàn)的，特別是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)。貧血就是指血液中紅細(xì)胞數(shù)量和血紅蛋白含量減少的現(xiàn)象，一般會(huì)導(dǎo)致蹲下去兩分鐘站起來(lái)會(huì)頭暈眼花、嘴唇臉色不紅并偏白、有些蒼白萎黃指甲、疲倦乏力、睡眠和食欲下降等癥狀。

目前，缺鐵性貧血是臨床上最常見(jiàn)的貧血，如果貧血嚴(yán)重，也會(huì)傷害人體健康。在生活中，可以用以下方法以補(bǔ)血，如：

多吃含鐵高的食物

例如動(dòng)物內(nèi)臟、禽肉、魚(yú)肉等，富含血紅素鐵，由于二價(jià)鐵更容易被人體吸收，補(bǔ)鐵效果要比植物性食物含的非血紅素鐵好得多，一周可吃?xún)纱巍Ｆ浯?，豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高。

多吃高蛋白質(zhì)食物

在現(xiàn)實(shí)生活中，含有豐富蛋白質(zhì)的食物比較多，常見(jiàn)的有牛奶、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)等，這些食物對(duì)于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充都有良好的效果。

補(bǔ)充維生素c促進(jìn)鐵的吸收

可以服用一些藥用的維生素c片和復(fù)合維生素，也可以每天多吃一些新鮮的水果和蔬菜，因?yàn)楣咧泻性煅豢扇鄙俚脑先~酸。并且，維生素C還能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬等。

服用補(bǔ)鐵的藥物

如右旋糖酐鐵口服液、硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片或者服用阿膠補(bǔ)血顆粒等補(bǔ)充鐵元素，以養(yǎng)血補(bǔ)血調(diào)理身體。

總之，如果出現(xiàn)貧血癥狀，一定不要忽視，輕微的可通過(guò)食療以滋補(bǔ)。此外，在服用補(bǔ)血藥物或口服鐵劑期間，應(yīng)該在飯后服用，以減少對(duì)胃的刺激。并且不能喝濃茶或咖啡，因?yàn)椴韬涂Х戎泻写罅亏匪?，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。平時(shí)要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，少喝酒，少吃辛辣的食物，不要抽煙，在有貧血的情況下，最好是到醫(yī)院里檢查確定病因，再針對(duì)性治療。