近年來，內(nèi)分泌失調(diào)飲食調(diào)理是一個很多女性共同關(guān)注的問題，內(nèi)分泌失調(diào)會令女性皮膚變暗無光澤，甚至長斑長痘，這個可以通過飲食予以調(diào)理。那么，內(nèi)分泌失調(diào)飲食吃什么好呢？

綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。

黃色食物

黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等。

多鋅食物

鋅可增加抵抗力，促進傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

多粗纖維

它促進腸胃蠕動，加快代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。

含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

少吃油膩

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。