環(huán)境污染日益嚴(yán)重，現(xiàn)代人越來越重視自身排毒養(yǎng)顏的健康，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。所以在給身體排毒的時候一定要注意看好自己是何種中毒的人群，然后自己對癥下藥，找到適合自己的排毒養(yǎng)顏辦法，這樣才會達(dá)到排毒養(yǎng)顏目的。

一、睡前泡腳

腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。

二、伸懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

三、多喝水促進(jìn)排毒

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。在早晨起床時喝溫開水，還可以促進(jìn)大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。

四、優(yōu)質(zhì)睡眠，最好的排毒藥方

長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致各種肌膚問題出現(xiàn)。而優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程，同時優(yōu)質(zhì)的睡眠可以加速肝臟造血，補(bǔ)氣養(yǎng)血，全面強(qiáng)健身體器官的各種機(jī)能，讓身體循環(huán)代謝加速，毒素自然無法停留體內(nèi)。因此，周末也不要熬夜狂歡，在11點(diǎn)前上睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點(diǎn)。

五、借助流汗排除毒素

流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時排出，因此，不妨加強(qiáng)有氧運(yùn)動，不愛運(yùn)動或體質(zhì)較弱的MM可以進(jìn)行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當(dāng)泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒的作用。

六、搭配合理飲食更能排毒養(yǎng)顏

排毒養(yǎng)顏所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個人食量來定，只要比例正確即可。搭配適量運(yùn)動便可滿足一般美眉的排毒需要，但是對于自身排毒功能略差的少女建議在運(yùn)動和調(diào)配飲食的同時搭配喝些更有助于腸道蠕動、清理腸道垃圾毒素的作用，達(dá)到快速排毒、美容養(yǎng)顏效果。

下面這些食物能幫你排毒祛濕：地瓜、綠豆、燕麥、薏仁、小米、糙米、紅豆、胡蘿卜、山藥、醋、蘆筍、蓮藕、白蘿卜、山茼蒿、地瓜葉、蘿卜葉。