來月經(jīng)前，雖然月經(jīng)還沒來，不少女性都會感覺到一些不舒服，如下腹隱隱作痛或是乳房脹痛等，脾氣也會因此變得不穩(wěn)定。有人認為，來月經(jīng)前乳房脹痛是正?，F(xiàn)象，有些女性則比較擔憂，怕是乳房疾病的征兆，南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院乳腺科主任葉長生表示來月經(jīng)前乳房脹痛或是由于乳腺增生，女性更應關(guān)注乳房是否有腫塊。

來月經(jīng)前乳房脹痛是什么回事？

總的來說，來月經(jīng)前乳房脹痛多是由于激素變化的影響。

乳房的腺體與子宮內(nèi)膜一樣，也會隨著月經(jīng)周期的變化而出現(xiàn)經(jīng)前增生期和經(jīng)后復原期的變化。經(jīng)前增生期是指月經(jīng)來潮前7～10天，此時由于雌激素及孕激素濃度增高，抗利尿激素功能亢進，醛固酮分泌增多，使得乳腺管擴張，上皮細胞增生肥大，乳腺管周圍基質(zhì)水腫引起壓迫癥狀而出現(xiàn)疼痛。同時，乳腺幼稚纖維增加、淋巴細胞浸潤、乳房增大，自己就會感到脹痛不適。經(jīng)期復原期系指月經(jīng)來潮后，體內(nèi)雌激素、孕激素及抗利尿激素分泌量減少，乳管變小，上皮細胞萎縮，乳腺幼稚纖維減少，乳房脹痛的癥狀隨之消失。

雖說如此，但也并非所有的月經(jīng)前乳房脹痛都是正?，F(xiàn)象不必干預，葉長生主任表示，如果乳房脹痛伴有腫塊，那么女性就應該警惕是否出現(xiàn)乳腺增生了，“乳房有腫塊，且具有周期性疼痛的特點，月經(jīng)前疼痛加重，月經(jīng)后減輕或消失，有時甚至整個月經(jīng)周期均有疼痛感，這是所謂乳腺增生病的突出表現(xiàn)?！?/p>

葉長生主任指出，女性更應關(guān)注的并非疼痛的程度而是是否存在著腫塊，尤其需要警惕乳房有腫塊但沒有痛感的情況，“每個女性在其一生當中，或多或少都有過乳房疼痛、結(jié)塊的癥狀。而乳房疼痛的程度，與乳腺增生的嚴重程度并無關(guān)系，有乳房疼痛不一定都有增生；相反，不痛者也未必表示乳腺沒問題，尤其是乳房有腫塊卻不痛者更要重視。”

如何緩解乳房脹痛？

不吃高鹽食物

專家指出，高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7-10天尤應避免這類食物，例如咸辣香腸等食物。另外，堅持一日三餐，飲食結(jié)構(gòu)上采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

穿好胸罩

其實，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。

經(jīng)常按摩乳房

緩慢輕柔的按摩乳房，可以促使過量的體液重新回到淋巴系統(tǒng)。按摩的時候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，差不多一個硬幣大小的圓。之后用手將乳房壓入再彈起，這對于乳房的不適有很好的緩解作用。

避免利尿劑

利尿劑雖然可以幫助排放體內(nèi)的液體，從而達到減輕乳房脹痛的效果。但是因為過于突然的緩解，或者過多的使用利尿劑的話，會同時導致鉀的流失、破壞了電解質(zhì)的平衡，影響葡萄糖的代謝。

遠離咖啡

咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全不能碰。

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