生活中有許多人熱愛健身，不少人認為必須堅持常規(guī)健身時間，健身效果才會好。但是多數(shù)人在健身的過程中常常會陷入誤區(qū)影響健身效果，那么常見的運動誤區(qū)有哪些呢？

飯后運動會得闌尾炎

飯后馬上運動容易造成腸梗阻，但不會造成闌尾炎。同時飯后胃里裝滿了食物，運動會震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛，所以建議飯后不作劇烈運動。

空腹運動有損健康

人們總擔(dān)心空腹運動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。研究認為，飯前1～2小時（即空腹）進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。

跑步會增加小腿肌肉

不正確的跑步姿勢才會增加小腿肌肉。有些人在跑步后發(fā)現(xiàn)小腿和大腿馬上就變粗了，那不過是鍛煉后腿部充血，導(dǎo)致肌肉膨脹而已，過十幾個小時或幾天就會減小到原來狀態(tài)。長期的跑步是會小幅度增加小腿肌肉，因為充血之后這個地方的營養(yǎng)吸收也會更加好。

出汗越多減脂越多

不少人認為出汗越多減脂越多。專家指出，單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些無氧器械訓(xùn)練才能真正達到減肥目的。專家還建議， 大量排汗之后，最好喝一些運動飲料，如果不及時補充適當(dāng)?shù)乃趾蜖I養(yǎng)，極易造成脫水。